在饮食中抉择正确的食物可以扶助掌握血糖，这对于糖尿病患者和那些患有高血糖的人尤为重要。下面将介绍一些最适合用于降低血糖的食物。
1. 高纤维食物
食物中的纤维可减缓血糖的吸取速度，防止血糖峰值的出现，并且有助于保持饱感。抉择高纤维食品如豆类，麦片，燕麦，水果和蔬菜等。
2. 醋
醋是一种酸性液体，可以减缓碳水化合物的吸取，降低糖的分解速度，从而降低血糖水平。意见在饮食中加进醋来降低血糖。
3. 坚果
坚果可以扶助减缓餐后血糖上升，同时含有健康的脂肪和蛋白质。意见抉择杏仁，开心果和核桃等。
4. 肉类
肉类是一个高蛋白质，低碳水化合物的抉择，可以扶助降低血糖和胰岛素水平。可以抉择鸡肉，鱼肉和瘦肉等。
5. 地瓜
地瓜富含慢吸取碳水化合物，可以扶助保持血糖的稳定，并有助于掌握食欲。意见尝试烤地瓜或煮熟的地瓜。
总结起来，血糖高的人可以抉择高纤维食物，醋，坚果，肉类和地瓜等食物来降低血糖水平。此外，一个健康的饮食和适量的运动也是降低血糖的重要手段。
0