在夏季孕妇要特殊注重饮食,不仅要称心自己的营养需求,还要避免一些轻易引发孕妇疾病的食物,下面介绍几种适合孕妇夏季食用的食谱。
1.海鲜清蒸
海鲜是夏季的热门食材之一,而清蒸是一种健康的烹饪方式,既保留了海鲜的鲜美口感,又能保证食材的营养价值。适当的食一些海鲜,可以增强孕妇的免疫力,预防感冒等疾病。意见孕妇每周食用1-2次清蒸海鲜。
2.绿色蔬菜沙拉
夏季天气炎热,绿色蔬菜是孕妇的好抉择。它们富含维生素、矿物质和纤维素,而且低热量,有助于掌握孕妇体重。将蔬菜洗净、切成小块,加进少许沙拉酱拌匀即可。孕妇天天应该食2-3种不同颜色的蔬菜。
3.水果优格饮
水果酸奶饮是夏日饮品的不二抉择,不仅清凉解渴,还具备一定的营养价值。意见孕妇在早餐或下午茶时饮用,营养更轻易吸取。饮品中的果粒和酸奶含有丰盛的蛋白质和营养物质,有助于提高孕妇的身体免疫力。
4.水煮蛋
孕妇夏季食谱中还可以尝试水煮蛋,这是一种非常健康的营养早餐。水煮蛋中富含优质蛋白质、维生素D、磷和脂类,对孕妇的身体发育、骨骼和牙齿健康有益。意见孕妇每周食2-3个水煮蛋即可。
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