在如今的社会中，人们的生活节奏越来越快，忙碌的工作压力和繁琐的家务让我们无暇顾及健康的饮食。因此，我们经常会选择快餐或外卖，虽然解决了时间上的问题，但却加重了身体的负担。如何健康又美味地享受生活？以下这些小技巧或许可以帮到你。
1.合理搭配饮食
在日常饮食中，我们需要搭配不同的食物来保证营养均衡。尽量选择低脂、低糖、高蛋白、高维生素的食品，比如鱼、鸡胸肉、蔬菜、水果等。每天的三餐要有五种不同颜色的食物，这样可以保证摄入各种营养素。
2.自己动手 *** 美食
外面的食品虽然方便，但是不够卫生。学会自己动手 *** 美食，不但可以保证食品的卫生安全，还可以根据自己的口味来调整食品的味道。如果时间紧，可以事先准备好食材，比如洗好切好的蔬菜、鸡胸肉等。这样回家后就可以省去繁琐的准备时间，而且自己动手做的食品更加健康美味。
3.适量食用零食
生活中难免有些小零嘴，但是不要贪多嚼不烂，这样会让身体吸收过多的空热量。切忌吃太多的糖果、薯片等高热量零食，可以选择一些低热量的水果、蔬菜来代替，比如柿子、樱桃番茄等。
4.不要过度油炸食品
油炸食品不宜过度食用，因为油炸食品含有大量的油脂，对消化系统的负担很大。如果需要吃炸食品，可以选择空气炸锅等技术更先进的烹饪方式。如此可以降低油炸食品的油脂含量，使它更加健康。
5.注意饮食习惯
在生活中，注意自己的饮食习惯也是很重要的。可以每天在家里自己做一些简单的食品，建立规律的作息时间，以及逐渐培养对健康食品的爱好。
综上所述，只要我们适当地改变饮食习惯，做到科学合理地搭配食品，自己动手 *** 美食，适量食用零食等，就可以健康又美味地享受生活。想要更多的饮食健康小技巧，可以关注生活一点通美食。
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