人们常说“民以食为天”，饮食健康直接影响着人们的身体健康和幸福生活。但是，面对现代社会中琳琅满目的美食，我们又该如何保障健康的饮食呢？
首先，我们应该坚持多吃蔬果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助人体生理机能的正常运作。同时，其中的膳食纤维也有助于消化和预防肠癌。
其次，我们需要合理搭配食物。饮食中应该包含多样化的食物，不仅有五谷杂粮、蔬菜水果，还有适量的肉类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食品。此外，应该注意膳食中的油脂和盐分的含量，避免过量摄入。
另外，我们应该避免吃过多的垃圾食品。垃圾食品中的热量和营养成分都偏高，而且常常含有大量的人工添加剂，对身体健康产生极大的危害。因此，尽量少吃这些食品，或者干脆完全避免。
最后，我们还应该适当增加运动量。运动不仅有助于消耗多余的热量，还可以增强身体的免疫力和心肺功能。因此，适当增加运动量，对于保障健康的饮食大有益处。
总的来说，保障健康饮食需要我们多吃蔬果，合理搭配食物，避免垃圾食品，适当增加运动量。只有在这些方面保持良好的习惯，我们才能拥有健康的身体和幸福的生活。
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