紫蝶广场舞
紫蝶广场舞是一种风靡全国的广场舞，它的曲风优美、动作流畅，是一种适合中老年人锻鍊身体的文娱活动。紫蝶广场舞有许多种舞蹈，其中套马杆是其中比较受欢迎的一种。下面我们就来详细了解一下紫蝶广场舞套马杆的舞蹈动作及跳舞方法。
套马杆
套马杆这个名字源于武术中的一个招式。套马杆广场舞的动作就是模仿套马杆的动作，动作的特点是手臂的伸张和收拢，动作流畅，既具有舞蹈美感，又有锻鍊手臂和心肺功能的作用。
跳套马杆的基本动作
1. 初始姿势：双脚平行舒展，两臂自然垂直于身体两侧，手心向外。
2. 第一步：将双手往下收回，手臂自然弯曲，双手交叉放于胸前，两脚同时向前迈出。
3. 第二步：两臂向两侧伸展，手心向外，同时向前迈出一步。
4. 第三步：两臂自然垂直于身体两侧，手心向外，身体重心放在右脚上。
5. 第四步：将身体重心转移到左脚上，同时将双手往下收回。
6. 第五步：将双手交叉放于胸前，两脚同时向前迈出一步。
7. 第六步：两臂向两侧伸展，手心向外，同时向前迈出一步。
8. 第七步：两臂自然垂直于身体两侧，手心向外，身体重心放在左脚上。
9. 第八步：将身体重心转移到右脚上，同时将双手往下收回，回到初始姿势。
跳舞技巧
跳舞的关键是要注意节奏和动作的协调。在跳套马杆的过程中，手臂的伸张和收缩要配合脚步的移动，动作要流畅自然。跳舞时也要注意呼吸，保持平稳的呼吸节奏，以达到锻鍊身体的效果。
总结
紫蝶广场舞套马杆是一种适合中老年人锻鍊身体的广场舞，它的特点是动作简单、流畅，容易上手。跳舞时要注意动作的协调和呼吸的节奏，以达到理想的锻鍊效果。
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