1. 选择适合自己的卫生巾
首先，要选择适合自己的卫生巾。不同品牌和类型的卫生巾有不同的吸收能力，外层材质和尺寸等等。根据自己的月经量和活动量选择合适的卫生巾非常重要，过大或过小的卫生巾都会影响使用效果和舒适度。建议可以在几个品牌和类型之间试着转换一下，找到最适合自己的。
2. 洗手，准备好所需用品
在更换卫生巾之前，要先洗手，避免污染卫生巾。同时，准备好需要用到的卫生巾，湿巾或卫生纸等其它清洁用品，以备不时之需。
3. 拆包，展开卫生巾并剥掉胶带
拆开卫生巾的包装，注意不要用手指碰到卫生巾的吸收面，以免污染。同时，展开卫生巾，找到卫生巾的胶带，轻轻把胶带剥掉。
4. 将卫生巾贴在内裤上
找到卫生巾的吸收面（通常是白色的那一面），将其贴到内裤底部正确的位置。尽量贴平，不要使卫生巾歪斜或向一侧集中，否则可能会漏出来。
5. 转换频率和注意事项
在月经期间，每3-4小时更换一次卫生巾，以保持卫生和健康。注意事项包括避免使用过期卫生巾或使用超时的卫生巾、不要将卫生巾冲入马桶、不要在垃圾桶里堆积过多的卫生巾等。
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