黄瓜是夏季常见的一种蔬菜，其水分含量高，味道清爽，被很多人视为减肥的好选择。但是，黄瓜到底有多少热量呢？我们一起来看看。
首先，一根黄瓜的重量通常在100克左右，其热量大约只有16千卡左右，与其他蔬菜相比十分之低。而且，黄瓜中90%以上的成分是水，脂肪和碳水化合物的含量很少，所以不会使人发胖。
其次，黄瓜中除了水分外，还含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维等，可以有效地促进人体的新陈代谢和消化，有助于减少腹部脂肪的积累。
不过，需要注意的是，如果将黄瓜搭配高热量的食物一起食用，就会增加其热量和脂肪的摄入量。因此，在饮食搭配时应该注意，可以将黄瓜作为减肥餐的主食，搭配低热量、高纤维的食材一起食用，如清蒸菜心、水煮芹菜、红枣等。
总的来说，一根黄瓜的热量非常低，而且还含有丰富的营养成分，适合作为减肥餐的主食之一。但是，需要注意其饮食搭配，才能真正起到减肥的作用。
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