在血糖方面，人们常常听到的是“高血糖”，而空腹血糖值正常的话则很少关注。那么，到底什么是空腹血糖正常值呢？如何判断自己是否处于正常水平，并如何保持？
空腹血糖正常值大致在3.9-6.1mmol/L之间，但是这个范围并不是绝对准确的，不同的医学研究会有一定的差异。在日常生活中，如果你的空腹血糖值偏高，可能会出现口渴、多尿、嗜睡等症状，同时也会增加罹患糖尿病的风险。
那么，如何保持空腹血糖的正常水平呢？首先，要注意饮食和生活习惯。饮食方面，应避免过多的糖分和高热量的食品，应该选择富含膳食纤维、低糖低脂肪食品，同时控制食量，避免暴饮暴食。另外，适当的运动也是很重要的，可以帮助控制血糖、调节身体的代谢和免疫功能。
除此之外，对于一些高风险人群，如有家庭糖尿病遗传、身体指数过高等情况，更应该定期做好检查，包括血糖、血脂、血压等指标的监测，以便及早发现并纠正问题。此外，还可以通过药物治疗、针灸、中药等方式控制血糖。
总之，空腹血糖正常值对于人体健康有着非常重要的作用，应该尽早了解并注意保持在正常水平，这样才能保障身体的健康。
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