乳糖不耐受是指人体内无法完全消化乳糖，乳糖残留在肠道中发酵，导致腹泻、腹胀、肠鸣音和口臭等不适症状的消化问题。乳糖不耐受大部分是由于体内缺乏乳糖酶引起的，而乳糖酶是一种帮助人体分解乳糖的酶。
乳糖不耐受的症状有胃肠不适、腹胀、腹泻、肠鸣、嗳气、恶心、呕吐、便秘等。当人体摄入过多乳糖或患有乳糖不耐受时，消化道中的细菌会分解乳糖，产生氢气、甲烷气等气体，导致胃肠道不适症状。轻度乳糖不耐受可忍受，重度乳糖不耐受可影响生活质量，所以对于患有乳糖不耐受的人来说，需要尽可能注意饮食控制。
治疗乳糖不耐受，首先应注意饮食，控制乳糖摄入量。在日常生活中，应多食用含乳糖较少的食物，如豆浆、豆制品、海鲜、水果、蔬菜等，避免食用高乳糖含量的食品，例如牛奶、冰淇淋、起司、酸奶以及乳糖含量高的饼干和巧克力等。此外，也可通过补充乳糖酶的形式帮助分解乳糖，减轻症状，但是需要在医生的建议下进行。
总之，对于患有乳糖不耐受的人群来说，了解症状、控制饮食、补充乳糖酶都是非常重要的，这样才能在日常生活中更好地应对这种健康问题。
0