地包天的定义
地包天是指额头部位过于凸起的现象，常见于一些面部形态较为圆润的人群。原因有多种，如饮食习惯、遗传、姿势不良等。地包天容易让人看起来缺乏精神，影响整体形象。
去除地包天的方法
1. 饮食调理：过度热量摄入会导致身体脂肪堆积过多，而脂肪也会在脸部堆积，造成地包天。因此要减少高热量食物和饮料，多摄取蔬菜水果、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食品，有助于减少面部脂肪。
2. 睡姿调整：仰卧睡觉，头部过高或过低，都会造成脸部的水肿以及地包天的出现。因此需要调整睡姿，使用较低的枕头，避免把头部往上翘。
3. 面部按摩：每天进行5-10分钟的面部按摩，可以刺激面部的血液循环，促进新陈代谢，有助于减少脂肪以及改善面部肌肉松弛。
4. 塑形训练：通过适当的锻鍊，可以增加面部肌肉的紧实度，避免肌肉松弛。如嘴巴微微张开，用力将下巴向上用力抬起，每天进行10-15次，坚持一段时间可见效果。
其他注意事项
1. 饮食调理、睡姿调整、面部按摩和塑形训练都需要坚持才能有效果，不要期望一夜之间能见到明显的改变。
2. 如果地包天是由于严重的肥胖或者其他健康问题引起的，应该去找专业医生进行处理。
3. 多喝水，保持身体排泄通畅，有利于体内废物排出，减轻面部水肿。
总结
地包天虽不是疾病，但影响面部美观。通过饮食调理、睡姿调整、面部按摩和塑形训练等多种方法，可以有效去除地包天。同时，注意饮食健康，保持良好的生活习惯，也可以预防地包天的出现。
0