叶黄素是一种天然的营养素，属于胡萝卜素类，存在于许多水生和陆生植物中，如藻类、苔藓植物、蕨类植物、菠菜、西红柿等。它是一种非常强效的抗氧化剂，可以对抗细胞内的自由基，扶助保护细胞健康，并保护视网膜和皮肤健康。
叶黄素的一项主要作用就是保护眼睛健康。由于叶黄素被视网膜吸取，可以减轻紫外线和蓝光对眼睛的侵害。它可以预防和缓解眼睛疲惫、视网膜黄斑病变和白内障等眼部疾病。同时，叶黄素还可以提高视力，防止近视发生。
除了保护眼睛健康外，叶黄素还有许多其他的潜在功效。它可以增强免疫系统功能，减少炎症和疾病的风险。它可以预防心血管疾病，降低胆固醇和血压。此外，叶黄素还可以改良皮肤光泽度，减少皱纹和色斑。
虽然人体无法自行制造叶黄素，但可以从膳食中获取。天天摄进6毫克以上的叶黄素可以带来相应的保健作用。叶黄素的最佳来源包括深绿色蔬菜、黄色水果和蛋黄。此外，也可以通过口服叶黄素弥补剂来获取叶黄素。
所以，叶黄素作为一种天然的营养素，对人体有许多的保健功效。它可以提高免疫力、预防眼部疾病和心血管疾病，改良皮肤健康等。人们可以通过膳食和弥补剂等方式来获得叶黄素，从而受益于它的保健作用。
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