三高是指的哪三高？原因及预防方法有哪些？

什么是三高？

三高是指高血压、高血脂和高血糖，是目前常见的三种慢性疾病。其中，高血压是指每次测量血压时，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg；高血脂是指血中三酸甘油酯和/或胆固醇水平升高；高血糖是指空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。

三高的原因

三高的原因是多种因素综合作用的结果。遗传、饮食、生活习惯、心理状态等都和三高的发生有关。不良的生活方式，如饮食不规律、缺乏运动、吸烟酗酒、精神压力过大等都会导致三高的发生。

三高的预防方法

1. 必须控制饮食，减少高脂、高糖、高盐、高胆固醇的食物摄入，多食用蔬菜水果。

2. 合理安排工作和生活，保证充足的睡眠，避免过度劳累、情绪波动等。

3. 通过适当的运动来控制体重和增加体力，例如散步、慢跑、游泳等。

4. 不抽烟、不饮酒，减少对身体的危害。

5. 主动检查，做好疾病的预防和治疗。

总结

三高是指高血压、高血脂和高血糖，是目前常见的三种慢性疾病。遗传、饮食、生活习惯、心理状态等都和三高的发生有关。我们应该采取正确的预防方法，保持良好的生活方式和习惯，预防三高疾病的发生。