自由基是什么？对人体有何影响？

自由基是指一个或多个未成对电子的分子。它们的存在会导致化学反应，但在人体中，自由基也会对健康造成损害。自由基可以通过氧化作用损害细胞，造成基因突变，从而导致疾病的发生。例如皮肤老化、癌症、关节炎、动脉硬化等。自由基产生的来源包括空气污染、辐射、吸烟、饮酒、不良饮食习惯等。

在人体内，自由基的产生无法完全避免，但我们可以通过摄入富含抗氧化物质的食物如水果、蔬菜和坚果等，来缓解自由基对身体的损害。此外，适当的运动，如慢跑和瑜伽等，也可以帮助减少自由基的产生。

总的来说，自由基虽然会对人体健康造成影响，但通过正确的饮食和运动，可以减少自由基的数量，从而保持身体的健康状态。