人体血液中的糖分是维持身体机能正常运转所必需的营养物质。血糖正常范围是指人体在空腹状态下血糖含量的标准值，它应该保持在一定的范围内才能保证身体健康。那么，血糖正常值是多少呢？
根据世界卫生组织的标准，空腹血糖正常值应该在3.9-6.1mmol/L之间。在进食两小时之后，血糖正常值应该控制在7.8mmol/L以下。如果血糖偏高或偏低，都会对身体健康造成不良影响，甚至导致糖尿病等疾病的发生。
为了保持血糖的稳定，我们可以从以下几个方面进行调节：
1. 合理膳食：饮食中应尽量避免大量摄入高糖、高脂肪、高热量等食品。建议多食用粗粮、蔬菜、水果等富含纤维和维生素的食品，适量摄入蛋白质和碳水化合物，保持饮食均衡。
2. 适当运动：有氧运动是提高身体代谢率和消耗体内糖分的有效方法。每天适量的运动不仅可以控制血糖，还能增强身体的代谢能力。
3. 定期监测：尤其是糖尿病患者，应该定期进行血糖检测，及早了解自己的血糖状况并调整日常生活。
总之，保持血糖的稳定是维持身体健康必不可少的一项措施。通过合理的饮食、适当的运动和定期监测，我们可以让自己的血糖水平保持在健康的正常范围内，远离疾病的困扰。
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