肝是人体内重要的解毒器官，但由于生活不规律、饮食不健康等因素，导致肝脏负担过重，长期下来就会出现肝不好的问题。那么，肝不好的人应该吃什么来养肝护肝呢？以下是几种值得推荐的食物：
1. 枸杞子
枸杞子可以提高人体免疫力，对肝脏功能有一定的保护作用。常吃枸杞子有助于调节血糖、血脂、降低胆固醇，还可以起到保护眼睛的作用。
2. 红枣
红枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的铁、钙、维生素C、维生素E等，具有补血、养颜、提神等功效。同时还可以帮助人体抵抗疾病，特别是对于肝病患者，红枣可以起到保肝作用。
3. 菠菜
菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C，可以帮助人体排毒，降低胆固醇。同时还可以起到促进肝脏健康的作用。
4. 黄豆
黄豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、促进新陈代谢的作用。同时还可以帮助人体排出体内的毒素，对肝功能有益。
5. 橙子
橙子富含维生素C和类胡萝卜素，可以提高人体免疫力，促进胆汁的分泌，有助于肝脏排毒、保护肝脏健康。
肝不好的人需要特别注意饮食，平时应该多吃上述这几种养肝护肝的食物，避免吃太油腻的食品和过多的糖分。同时还需要保持心情愉快，做好肝脏的保养和治疗。
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