1. 补血养颜
桂圆干含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等营养成分，其中铁和维生素B族特别丰富，可以有效地促进血液循环，提高血红蛋白水平，有助于补血养颜，缓解贫血等症状。
2. 健脾开胃
桂圆干有温暖的性质，可以调理脾胃，增进食欲，促进消化，有助于改善脾胃功能减退，食欲不振等问题。
3. 抗氧化抗衰老
桂圆干中含有丰富的多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，可以抑制自由基的产生，预防细胞老化和疾病的发生。长期食用桂圆干还有助于改善肌肤质量，保持年轻美丽。
4. 改善睡眠
桂圆干具有安神宁神的作用，可以缓解焦虑、压力等情绪问题，帮助人们放松身心，改善睡眠质量。
5. 缓解痛经
桂圆干中含有挥发油等成分，具有活血化瘀，舒经止痛的功效，有助于缓解痛经等妇科疾病的症状。
综上所述，桂圆干不仅是一种美味的食材，还具有多种功效和作用，尤其适宜女性食用。但是需要注意的是，桂圆干具有一定的热性，脾胃虚寒者慎食。另外，桂圆干虽然功效多样，但不能过量食用，一般每天不宜超过50克。
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