有哪些速效降压的办法？

1. 快速行走

快速行走可以有效地降低血压，因为这样可以增加心脏的泵血能力，促进血液循环，并帮助身体排出多余的盐分和水分。建议每次快速行走30分钟，每周至少进行5次。

2. 深呼吸

通过深呼吸，可以放松身体和心理，减轻压力和紧张感，从而降低血压。建议每天进行5-10分钟的深呼吸练习，尽量使呼吸慢而深。

3. 减少钠的摄入

钠是影响血压的重要因素之一，过量的钠摄入会导致体内水分增加，加重血管负担，从而导致血压升高。建议每天控制钠的摄入量，避免摄入过多的盐分。

4. 食用含镁食物

镁对血压的影响也非常重要，它可以调节心脏的节律和血管的张力，从而降低血压。建议多食用含镁的食物，如豆类、绿叶蔬菜、坚果、全麦等。

5. 控制体重

体重过重是导致高血压的主要原因之一，因为过多的脂肪会导致血管变窄，加大心脏的负担。建议控制饮食、锻鍊，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，降低血压。

6. 心理调节

心理因素也是导致高血压的重要因素之一，压力、焦虑、情绪波动等都会使血压升高。建议学习放松技巧，调整心态，保持心理平衡，降低血压。

所以，通过以上几种 *** ，可以达到速效降压的效果。但是，对于病情比较严重的患者，还是需要采取药物治疗，并在医生的指导下进行。