降压吃什么好？推荐5种食物降低血压

高血压是一种常见的慢性病，如果长期不控制会增加心血管事件的风险。所以，对于高血压患者来说，饮食调节极其重要。那么，降压吃什么好呢？下面为大家介绍5种食物可以帮助降低血压。

1. 芹菜

芹菜是非常好的降压蔬菜，其中的芹菜碱可以扩张血管，降低血压。除了生吃，在炒食和汤中使用也可以达到类似的功效。但是，建议患有肾病的患者不要过量食用。

2. 紫苏

紫苏中含有丰富的芳香醇类物质，可以有效降低血压。此外，紫苏还具有降低胆固醇、改善肝脏健康等功能。可将紫苏叶加入到菜肴中，或者用开水冲泡成茶饮用。

3. 鲑鱼

鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可以降低血压、降低胆固醇和减少心血管疾病的发生率。建议每周食用2-3次即可。

4. 豆腐

豆腐是一种高蛋白低脂肪的食品，其中含有大量的钙、镁、钾等矿物质，可以帮助降低血压。建议选择不加工的新鲜豆腐，自己加入适量酱油或橄榄油等调味即可。

5. 菠菜

菠菜含有丰富的铁质和维生素C，可以降低血压，同时还可以促进肠胃蠕动，排除多余水分和废物。建议选择新鲜的菠菜，清洗干净后可炒食或作为沙拉食用。

所以，降压吃什么好？可以选择芹菜、紫苏、鲑鱼、豆腐和菠菜等食物，这些食物对于降低血压都有一定的功效。当然，饮食调节还要结合运动、戒烟限酒等多方面的措施，才能达到更好的效果。