冬天是一个需要保暖的季节，同时也是一个需要弥补营养的季节。而摄生粥是一种营养丰硕、易于消化吸收的食物，是冬季摄生的好选择。下面介绍几种合适冬季食用的摄生粥以及它们的造做办法。
1. 红枣桂圆摄生粥
红枣和桂圆是传统的中药材，具有温补、补血、滋阴的成效。将红枣、桂圆、糯米、水一路煮，煮至米烂粥稠即可。那款粥不只味道苦涩，并且可以进步身体免疫力，加强体量。
2. 花生山药摄生粥花生和山药都是富含营养的食材，可以滋补脾胃、益气养血。将花生、山药、糯米、水一路煮，煮至米烂花生熟即可。那款粥不只味道浓重，并且可以进步身体免疫力，加强体量。
3. 黑米红豆摄生粥黑米和红豆是传统的中药材，具有温补、活血、养颜的成效。将黑米、红豆、水一路煮，煮至米烂豆熟即可。那款粥不只味道苦涩，并且可以进步身体免疫力，加强体量。
4. 莲子百合摄生粥莲子和百合是传统的中药材，具有养心安神、润肺行咳的成效。将莲子、百合、糯米、水一路煮，煮至米烂莲子熟即可。那款粥不只味道清香，并且可以进步身体免疫力，加强体量。
以上几款摄生粥都是合适冬季食用的，造做也十分简单，各人能够按照本身的口味选择差别的食材，来造做属于本身的摄生粥。
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