钙是人体必须的微量元素，在维持骨骼安康、神经肌肉功用、血液凝固等方面起着重要感化。然而，跟着年龄的增长或其他原因，人体可能会呈现钙流失的现象，招致骨量松散等安康问题。
钙流失是指人体内钙离子的流失，一般来说是因为肠道吸收不敷、尿液排出过多、饮食中缺乏钙等原因引起的。跟着年龄的增长，女性更容易呈现钙流失的问题，尤其是在绝经期后。此外，持久服用某些药物、缺乏运动、过度减肥、摄入过多咖啡因和酒精等也会影响人体的钙代谢，加速钙流失。
钙流失会招致骨量松散，使骨骼变得懦弱、易碎。骨量松散是一种常见的骨疾病，次要发作在老年人身上。病人的骨骼会变得松懈、懦弱，容易发作骨折，尤其是脊椎骨折和髋关节骨折。骨量松散也会影响身体的姿势和运动才能，严峻的话还会招致残疾。
因而，为了制止钙流失和骨量松散的发作，我们应该留意弥补足够的钙量。建议每天摄入1000-1200毫克的钙，能够通过饮食摄入含钙丰硕的食物，如牛奶、豆成品、海鲜、绿叶蔬菜等。此外，恰当的运动、削减饮酒和咖啡因的摄入、戒烟等也有助于减缓钙流失的速度。
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