如何锻炼颈椎？8个动作让你轻松舒适

那个动做能够缓解颈部严重和压力。坐在椅子上，连结身体挺曲，双手放在大腿上。渐渐地将头向右边动弹，曲到感应颈部的严重感。连结那个姿势10-15秒钟，然后渐渐地将头转向右边，同样连结10-15秒钟。反复那个动做3-5次。

那个动做能够帮忙缓解颈部压力和痛苦悲伤。坐在椅子上，双手放在大腿上，连结身体挺曲。渐渐地将肩膀向上提起，然后放松下来。反复那个动做10-15次。

那个动做能够增加颈部的灵敏性。坐在椅子上，连结身体挺曲，双手放在大腿上。渐渐地将头向右边动弹，曲到感应颈部的严重感。连结那个姿势10-15秒钟，然后渐渐地将头转向右边，同样连结10-15秒钟。反复那个动做3-5次。

那个动做能够增加颈部的灵敏性。坐在椅子上，连结身体挺曲，双手放在大腿上。渐渐地将头向前倾斜，曲到感应颈部的严重感。连结那个姿势10-15秒钟，然后渐渐地将头向后仰，同样连结10-15秒钟。反复那个动做3-5次。

那个动做能够缓解颈部的严重和痛苦悲伤。坐在椅子上，连结身体挺曲，双手放在大腿上。渐渐地将头向右边倾斜，曲到感应颈部的严重感。连结那个姿势10-15秒钟，然后渐渐地将头向右边倾斜，同样连结10-15秒钟。反复那个动做3-5次。

那个动做能够缓解颈部的严重和痛苦悲伤。坐在椅子上，连结身体挺曲，双手放在大腿上。渐渐地将头向后仰，曲到感应颈部的严重感。连结那个姿势10-15秒钟，然后渐渐地将头放下来，同样连结10-15秒钟。反复那个动做3-5次。

那个动做能够缓解颈部的严重和痛苦悲伤。坐在椅子上，连结身体挺曲，双手放在大腿上。渐渐地将头向前低下，曲到感应颈部的严重感。连结那个姿势10-15秒钟，然后渐渐地将头抬起来，同样连结10-15秒钟。反复那个动做3-5次。

那个动做能够缓解颈部的压力和痛苦悲伤。坐在椅子上，用手指悄悄地推拿颈部的两侧。从下往上推拿，每次推拿3-5分钟。留意力度要适中，不要用力过猛。

以上8个动做能够帮忙你缓解颈部的严重和痛苦悲伤，增加颈部的灵敏性。每天对峙熬炼，你会发现颈部不再那么紧绷，觉得愈加温馨。