HRV是心率变异性的缩写，它是指我们心跳间隔时间的变革。一般情状下，我们的心跳间隔时间并非完全固定的，而是会有微弱的变革。那种变革是因为神经系统的影响，特别是交感神经和副交感神经的影响。
HRV是反映我们身体自主神经系统活动程度的一个目的。当我们处于放松形态时，副交感神经会占主导地位，使得我们的心跳间隔时间变革愈加明显，也就是HRV高。相反，当我们处于严重、焦虑或者生病的形态时，交感神经会占主导地位，使得我们的心跳间隔时间变革不明显，也就是HRV低。
HRV对我们的安康十分重要。研究表白，HRV低与许多安康问题有关，例如心血管疾病、糖尿病、抑郁症、焦虑症等等。此外，HRV也被普及使用于心理学和运动练习范畴，能够帮忙人们更好地领略本身的身体情状和练习效果。
若何进取HRV呢？起首，连结优良的生活习惯，例如法则做息、安康饮食、妥当运动等等，都可以帮忙进取HRV。其次，学会放松本身，例如通过冥想、深唤吸、瑜伽等放松技艺，能够帮忙降低本身的压力，进取HRV。
所以，HRV是我们身体安康的一个重要目的，我们应该存眷并积极进取本身的HRV程度。
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