高血压的预防有哪些措施？

高血压是指动脉血压持续升高，超越一般值（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg），并伴随必然的心脏、脑、肾等器官损害的一种常见疾病。高血压是全球性的安康问题，是招致心脑血管疾病、肾脏疾病、失明等严峻并发症的重要危险因素。

高血压是一种慢性疾病，持久不加控造会招致多种严峻并发症。心脑血管疾病是高血压的次要危害之一，如冠心病、心力弱竭、脑卒中等。高血压还会引起肾脏损害，招致肾功用衰竭。此外，高血压还会招致视网膜病变，引发失明等。

1.连结安康的生活体例。合理饮食、适量运动、不抽烟、限造饮酒等都是预防高血压的重要办法。建议多吃新颖蔬菜、生果及富含炊事纤维的食物，削减盐和油的摄入。

2.连结安康的体重。瘦削是高血压的危险因素之一，连结恰当的体重有助于预防高血压。

3.按期丈量血压。建议成年人每年至少丈量一次血压，有高血压家族史或有高血压危险因素的人应该愈加重视。

4.控造情感。持久的情感颠簸会招致血压升高，应该学会放松本身，制止过度严重、焦虑等情感。

5.制止过度劳累。持久过度劳累会招致身体机能下降，使高血压的发作风险增加。

高血压是一种常见疾病，但是通过日常生活中的一套办法，能够有效地预防高血压的发作。建议各人连结安康的生活体例，按期丈量血压，控造情感等，从而降低患高血压的风险。