栗子是秋季的一种常见食材，它既能够做为零食，也能够用来烹调各类菜肴。不外，良多人都担忧栗子的热量过高，招致摄入过多会影响身体安康。那么，栗子的热量到底有多高呢？
起首，我们需要晓得一颗栗子的均匀重量是几。一般来说，一颗中等大小的栗子的重量大约是10克摆布。而每100克栗子的热量则约为196卡路里。也就是说，一颗中等大小的栗子的热量大约在20卡路里摆布。
固然栗子的热量比力高，但是它也是一种十分营养的食材。栗子富含碳水化合物、卵白量、脂肪、纤维素、维生素和矿物量等多种营养成分。此中，碳水化合物是栗子的次要成分，占总重量的80%以上。此外，栗子含有大量的维生素B1、B2、B6、C等，还富含铁、钾、镁、锌等多种矿物量。
当然，我们在食用栗子时还要留意控造摄入量。固然栗子的热量不高，但是若是摄入过多，也会对身体安康产生影响。此外，栗子的外壳和薄膜含有必然的毒性，需要停止处置后才气食用。
综上所述，固然栗子的热量比力高，但是它也是一种十分营养的食材。在食用时，我们需要留意控造摄入量，同时也要留意处置好栗子的外壳和薄膜，以免对身体形成不良影响。
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