如何缓解眼疲劳？

在现代社会，良多人每天需要长时间利用电脑、手机等电子设备，招致眼睛委靡是很常见的问题。那么若何缓解眼委靡呢？下面我们来介绍一些有效的办法。

在利用电子设备时，要连结恰当的间隔，一般来说，电脑屏幕间隔眼睛应该在50-60厘米之间，手机屏幕间隔眼睛应该在30-40厘米之间。

长时间利用电子设备容易使眼睛委靡，所以每小时歇息10-15分钟是很需要的。能够远离电子设备，闭目养神，或者看看远处的景物，缓解眼睛委靡。

眼保健操能够有效缓解眼睛委靡。好比，能够闭上眼睛，然后摆布动弹眼球，或者向上下摆布四个标的目的看一看，每次反复10-15次。

用热毛巾敷眼能够促进血液轮回，缓解眼睛委靡。将毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在眼睛上，每次敷5-10分钟。

合理的饮食也能够缓解眼睛委靡。例如，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、柑橘类生果等，能够庇护眼睛安康。

睡眠充沛也是缓解眼睛委靡的重要因素。每天要包管7-8小时的睡眠时间，能够让眼睛得到充实的歇息。

以上就是缓解眼委靡的几种办法，希望能对各人有所帮忙。