跑步多久才能起到减肥的作用？

良多人选择跑步做为减肥的体例，但是良多人都不晓得跑步需要多久才气起到减肥的感化，那个问题其实并非那么简单的。

起首，跑步减肥的效果取决于许多因素，例如您的体重、饮食、运动强度、运动频次等等。因而，无法给出一个切当的谜底。但是，按照一些研究成果，我们能够给出一些大致的指点。

一般来说，每周三到五次，每次30分钟以上的跑步能够帮忙您减肥。跑步的强度也很重要，若是您想要快速减肥，那么需要增加跑步的强度，例如增加跑步的速度或者跑步的时间。但是，若是您刚起头跑步，那么需要从低强度起头渐渐增加，不然容易招致运动损伤。

别的，跑步减肥并非一蹴而就的过程，需要持久对峙。若是您想要看到明显的减肥效果，需要至少对峙8周以上的跑步熬炼。

所以，跑步减肥需要按照小我情况造定适宜的熬炼方案，对峙熬炼并留意饮食调整，才气够到达减肥的效果。