恶寒是指身体觉得到冰冷、打寒战的一种症状，常见于伤风、流感、发烧等疾病。恶寒的产生是因为体温调理中枢遭到刺激，招致身体体温下降，从而引起寒噤和打颤的反响。
缓解恶寒症状的办法有以下几种：
1. 连结温暖：穿上暖和的衣服和被子，利用暖气或电热毯等加热设备，让身体连结温暖，有助于消弭恶寒感。
2. 喝温水：喝一些温热的水、茶或汤，能够帮忙身体连结温暖，同时还能够弥补水分，促进身体新陈代谢。
3. 洗热水澡：用热水洗澡能够让身体温暖起来，同时还能够舒缓严重的肌肉，缓解委靡。
4. 吃热饭菜：热食物能够让身体感应温暖，同时还能够供给能量，加强免疫力。
5. 留意歇息：恰当的歇息能够让身体得到充实的恢复，缓解病痛，帮忙身体恢复安康。
总之，恶寒是身体的一种自我庇护反响，能够通过连结温暖、弥补水分、留意歇息等办法来缓解症状。若是恶寒持续时间较长或陪伴其他症状，建议及时就医。
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