如何制作适合减肥瘦身的餐？

想要减肥瘦身，除了加强熬炼外，饮食也长短常关键的。合理的饮食能够帮忙我们削减热量的摄入，到达减肥瘦身的目标。下面介绍几种合适减肥瘦身的餐及其造做办法。

蔬菜沙拉是一道低热量、高纤维的餐，十分合适减肥瘦身期间食用。造做办法如下：

质料：生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、鸡胸肉、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉。

做法：

1.生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜别离清洗清洁，切成适宜大小的块状备用；

2.鸡胸肉洗净，切成小块，放入锅中加适量水煮熟，捞出备用；

3.将柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉混合平均，调造成沙拉酱；

4.将生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜和煮好的鸡肉混合，淋上调好的沙拉酱即可。

鱼香茄子是一道不只甘旨并且低热量的餐，合适减肥瘦身期间食用。造做办法如下：

质料：茄子、瘦肉末、豆瓣酱、葱姜蒜、生抽、醋、糖、盐、油。

1.茄子洗净，切成小段，放入开水中焯水备用；

2.瘦肉末洗净，用适量盐、生抽拌匀腌造备用；

3.葱姜蒜切末备用；

4.锅中倒入适量油，放入葱姜蒜煸炒出香味，参加豆瓣酱和腌造好的瘦肉末翻炒；

5.参加焯好水的茄子炒匀，参加适量盐、糖、醋调味，炒匀即可。

蒸鸡胸肉是一道低脂肪、高卵白量的餐，十分合适减肥瘦身期间食用。造做办法如下：

质料：鸡胸肉、姜片、料酒、盐、胡椒粉、生抽、蒸菜盘。

1.鸡胸肉洗净，切成薄片，用姜片、料酒、盐、胡椒粉、生抽腌造20分钟；

2.将腌造好的鸡胸肉平均铺在蒸菜盘上，上屉蒸10分钟即可。

以上三款餐食都是合适减肥瘦身期间食用的低热量、高营养的餐食。各人能够按照本身的口味和需求恰当调整造做办法，让本身的饮食愈加安康、科学。