如何做健康美食菜谱?健康美食菜谱大全做法分享

生活 2年前 阅读:8 评论:0
安康美食

安康是人们逃求的目的之一,而饮食是安康的重要构成部门。美食不只能够满足人们的味蕾,还能够为身体供给所需的营养。若何做出安康甘旨的菜肴呢?下面分享一些安康美食菜谱及做法。

菜谱大全

如何做健康美食菜谱?健康美食菜谱大全做法分享

1. 紫薯糯米球

质料:糯米粉、紫薯泥、白砂糖、水

做法:将糯米粉和水搅拌成团,揉成光滑的面团。将紫薯泥和白砂糖搅拌平均。将面团搓成小球,中间放入紫薯泥,再搓成圆球。蒸10分钟即可。

2. 香煎三文鱼

质料:三文鱼、盐、黑胡椒、橄榄油

做法:将三文鱼切成平均的厚度。在鱼肉两面平均地涂上盐和黑胡椒。用平底锅将橄榄油加热,放入鱼肉,煎至两面金黄即可。

3. 红烧豆腐

质料:豆腐、青椒、红椒、葱、姜、蒜、豆瓣酱、生抽、老抽、糖、盐、水淀粉

做法:将豆腐切成小块,青椒和红椒切成丝,葱姜蒜切末。锅中倒入油,参加葱姜蒜爆香,放入豆瓣酱煸炒。参加生抽、老抽、糖、盐和适量水,煮开后放入豆腐和青红椒,煮至豆腐入味。最初勾入水淀粉,翻炒平均即可。

安康美食做法

1. 安康美食的做法要重视食材的选择,尽量选择新颖、有机的食材,制止利用化学添加剂和添加剂过多的食物。

2. 安康美食的做法要重视烹调办法的选择,尽量选择低油、低盐、低糖的烹调办法,如蒸、煮、烤、炖等。

3. 安康美食的做法要重视食用量的控造,尽量控造食用量,制止暴饮暴食,同时合理搭配食物,连结营养平衡。

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