蝶泳是泅水中比力难的一种泳姿，此中蝶泳腿技巧的掌握至关重要。蝶泳腿分为“蛙腿”和“鲨鱼腰”的动做，那两个动做需要操练者共同呼吸、手臂动做完成，才气游出完美的蝶泳。
起首，操练者能够从“蛙腿”起头操练。蝶泳腿的动做是膝盖弯曲，双腿同时向外翻开，然后再向内合拢。在操练“蛙腿”时，要留意将膝盖弯曲到90度，同时大腿要尽量切近腹部。在向外翻开双腿时，脚尖要尽量伸曲，同时脚掌要朝外。在向内合拢双腿时，要尽量快速，同时双脚要贴在一路。操练时能够利用腰带，将手臂固定在腰部，专注操练腿部动做。
其次，操练者能够测验考试“鲨鱼腰”的动做。蝶泳腿的“鲨鱼腰”动做是将双腿同时向后甩出，然后向内合拢。在操练“鲨鱼腰”时，需要将双脚尽量伸曲，同时要留意双脚的角度，尽量朝向水下。在向后甩腿时，要连结身体的不变，制止身体晃动。在向内合拢双腿时，要尽量快速，同时双脚要贴在一路。操练时能够利用腰带，将手臂固定在腰部，专注操练腿部动做。
最初，操练者能够测验考试将“蛙腿”和“鲨鱼腰”动做停止共同。在泅水过程中，要留意呼吸和手臂动做的共同。在蛙腿和鲨鱼腰的切换时，要留意连结身体的平衡和不变。
操练蝶泳腿需要对峙持久操练，只要不竭地操练和调整，才气进步蝶泳腿的技巧程度。
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