银耳雪梨粥的做法
银耳雪梨粥是一道营养丰硕、清甜可口的粥品，能够滋润肺部、润肤美容、缓解咳嗽等成效。下面是银耳雪梨粥的造做办法：
质料：银耳、雪梨、糯米、冰糖、水。
步调：
1. 将银耳泡软，去掉根部，撕成小片备用。
2. 糯米洗净，浸泡30分钟，备用。
3. 雪梨去皮、去核，切成小块备用。
4. 在锅中参加适量水，放入糯米，大火煮开后转小火，煮至糯米变软烂。
5. 参加银耳和雪梨，继续煮5分钟。
6. 参加适量冰糖，煮至冰糖完全融化即可。
7. 最初按照小我口味参加适量的水，煮至粥的浓稠度适宜即可。
银耳雪梨粥的成效1. 润肺行咳：银耳和雪梨都具有润肺行咳的成效，合适患有咳嗽、气管炎等呼吸系统疾病的人群。
2. 缓解委靡：糯米中含有丰硕的碳水化合物，能够供给能量，缓解委靡。
3. 美容养颜：银耳富含胶量，能够润肤美容，雪梨含有丰硕的维生素C，能够美白肌肤。
4. 降血脂：糯米中的炊事纤维能够促进肠道爬动，降低血脂。
5. 加强免疫力：银耳中含有多种氨基酸和微量元素，能够加强免疫力。
以上就是银耳雪梨粥的造做办法和成效介绍，各人能够按照本身的口味和需要停止调整。不外需要留意的是，糯米含有较多的淀粉量，不宜过量食用。同时，银耳也不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
0