怎么样才能在两个半月内减掉40斤？

1. 控造饮食：每天的摄入热量应该控造在1500-2000卡路里之间，制止高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜、生果和粗粮。

2. 增加运动量：每天至少停止30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，同时参加力量训练，增加肌肉量，进步新陈代谢。

3. 合理摆设饮食时间：早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐要少吃，更好在晚上七点之前完成晚餐。

4. 喝足够的水：每天至少要喝8杯水，促进新陈代谢，排除体内废料。

5. 控造情感：制止过度焦虑和压力，连结表情愉悦，制止暴饮暴食和情感性进食。

1. 严酷控造饮食：每天的摄入热量应该控造在1200-1500卡路里之间，制止高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜、生果和粗粮。

2. 增加运动量：每天至少停止60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，同时参加力量训练，增加肌肉量，进步新陈代谢。

3. 合理摆设饮食时间：早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐要少吃，更好在晚上六点之前完成晚餐。

4. 每天丈量体重：每天早上起床时丈量体重，记录下来，比照前一天的体重，发现问题及时调整。

5. 持之以恒：减肥需要持之以恒，不要随便放弃，每天给本身鼓舞和动力，相信本身可以胜利减肥。