五谷杂粮养生粥如何制作？有哪些食谱？

五谷杂粮摄生粥是一种十分安康的食物，它由多种谷物，如大米、小米、玉米、黄豆、燕麦等混合而成，不只营养丰硕，并且容易消化吸收，对身体安康有良多益处。

五谷杂粮摄生粥的造做办法很简单，只需要将谷物混合后加水煮熟即可。以下是一份简单的五谷杂粮摄生粥食谱：

质料：

大米、小米、玉米、黄豆、燕麦、红枣、桂圆、枸杞、冰糖

做法：

1. 将大米、小米、玉米、黄豆、燕麦混合洗净后泡水半小时；

2. 将泡好的杂粮加水煮沸，将火调小煮30分钟；

3. 参加红枣、桂圆、枸杞、冰糖煮至粥稠。

那份食谱能够按照小我口味停止调整，参加其他食材，如莲子、花生、核桃等均可。

五谷杂粮摄生粥的益处不单单在于它甘旨可口，更在于它对身体安康的帮忙。五谷杂粮中含有丰硕的卵白量、维生素、纤维素等，能够加强身体免疫力，降低血压，预防糖尿病等疾病。

若是你想要改善本身的安康情况，无妨尝尝五谷杂粮摄生粥。