如何克服拖延症？拖延英文及拖延英文单词

迟延是指在应该完成某项使命时，却无法立即起头或完成该使命。迟延者凡是会将使命推延到最初期限，或者痛快不去完成该使命。那种行为会招致良多问题，如增加压力、降低消费力、影响工做表示等。

迟延的原因良多，此中一些可能是心理问题，如缺乏自信、恐惧、焦虑、压力等。另一些可能是因为缺乏动力或兴趣，或者使命过于复杂或无趣。有时候，迟延者也可能是因为缺乏时间办理和方案才能，或者过于依赖外界的奖励和赏罚。

克制迟延症需要一些理论和技巧。以下是一套办法能够帮忙你克制迟延症：

1. 造定方案和目的。将使命合成成小部门，设定明白的目的和截行日期，造定详细的方案和时间表。

2. 找到动力和意义。想一想使命的重要性和意义，找到内在动力和动机，激发本身的热情和兴趣。

3. 削减干扰和诱惑。制止社交媒体、游戏、电视等干扰和诱惑，集中留意力完成使命。

4. 成立奖励和赏罚机造。设定奖励和赏罚机造，鼓励本身完成使命，同时赏罚本身迟延。

5. 寻求撑持和帮忙。向家人、伴侣或同事寻求撑持和帮忙，或者寻求专业的心理征询。

迟延的英文是procrastination，常用的动词是procrastinate。其他相关的英文单词包罗：delay、postpone、put off、defer等。