蒜香青豆热量高吗？

蒜香青豆是一道口感清新、香气浓重的菜品，深受广阔门客的喜欢。但是，关于那些存眷安康与体重的人来说，蒜香青豆的热量事实高不高呢？下面，我们来一探事实。

起首，让我们看一下蒜香青豆的次要成分。青豆是一种低脂、低热量、高纤维的食物，每100克只含有81千卡的热量，同时富含维生素C、钾、镁等多种营养物量。而蒜香则是由蒜头、橄榄油和一些香料混合而成的，具有提味和增加食欲的感化。因而，能够看出蒜香青豆自己的热量其实不高。

但是，若是在烹造过程中利用了过多的油、盐等调料，那么蒜香青豆的热量就会大大增加。好比，若是用一汤匙橄榄油来翻炒一份青豆，就会增加约120千卡的热量。同样地，若是参加过多的盐和其他高热量调料，也会增加蒜香青豆的热量。

因而，总的来说，蒜香青豆的热量其实不高，但是要留意烹造时的调料利用量。若是想要削减热量，能够尽量削减油、盐等调料的利用量，或者选择愈加安康的烹调体例，如蒸或者煮。

最初，提醒各人，无论食用何种食物，都要留意适量，不要过度摄入，连结平衡的饮食习惯才是最为重要的。