夏日是人体代谢最兴旺的季节，饮食搭配的科学性十分重要。以下是夏日饮食搭配的建议：
1. 多吃生果：生果是夏日饮食的重要构成部门，能够滋润肌肤、降温解暑。建议选择富含维生素C的生果，如西瓜、哈密瓜、葡萄柚等。
2. 吃油腻易消化的食物：夏日气温高，人体消化才能下降。建议多吃油腻易消化的食物，如蔬菜、生果、鱼类等。
3. 适量摄入卵白量：夏日人体排汗量增加，需要弥补卵白量。建议选择易消化的卵白量，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
4. 多喝水：夏日气温高，人体流失水分增加。建议每天饮用足够的水，以连结身体水分平衡。
夏日饮食搭配的禁忌：
1. 多吃油腻食物：夏日气温高，人体消化才能下降，多吃油腻食物容易招致胃肠不适。
2. 多吃辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃肠黏膜，招致胃肠不适。
3. 饮酒过量：夏日气温高，人体排汗量增加，酒精摄入过量容易招致脱水。
4. 夜宵过多：夏日气温高，人体代谢兴旺，晚上过量进食容易招致瘦削。
综上所述，夏日饮食搭配需要留意油腻易消化、适量卵白量、多喝水等方面，同时也要制止多吃油腻、辛辣食物、饮酒过量和夜宵过多等不良饮食习惯。
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