生果苤蓝，又称为生果苦瓜或爱玉果，是一种来自热带地域的生果。它的外不雅类似于苦瓜，但比苦瓜更小，凡是只要2-3厘米长，呈淡绿色或黄绿色。生果苤蓝的果实中含有大量的黏液量，所以口感有点像果冻，味道微苦微甜。它富含多种维生素和矿物量，如维生素C、维生素E、钙、铁等，对身体安康有良多益处。
生果苤蓝怎么吃？生果苤蓝能够生吃或烹调食用。生吃时，能够将生果苤蓝洗净后间接去皮、去籽，然后切成小块食用。因为生果苤蓝的口感有点像果冻，所以很合适用来做果汁、果酱、冰淇淋等甜品。烹调时，能够将生果苤蓝切成薄片或丝，参加炒菜中，或者和其他食材一路烹调，如煮汤、炖肉等。生果苤蓝的味道比力油腻，所以在烹调时需要参加其他调味料来提味。
生果苤蓝的营养价值生果苤蓝富含多种营养物量，如维生素C、维生素E、钙、铁等。此中，维生素C和维生素E是两种强效的抗氧化剂，能够帮忙身体抵御自在基的损害，预防多种疾病。此外，生果苤蓝还含有大量的黏液量，能够起到润肠通便的感化，帮忙消化系统连结安康。生果苤蓝还能降低血糖、降低胆固醇、加强免疫力等。
生果苤蓝的适恼人群生果苤蓝合适大大都人食用，出格是那些希望连结安康的人群。因为生果苤蓝的口感有点苦涩，所以不太合适小孩子食用。同时，生果苤蓝含有大量的黏液量，可能会对胃肠道欠好的人形成不适，那类人群需要隆重食用。
生果苤蓝的保留办法生果苤蓝能够在常温下保留3-5天，若是需要更长时间的保留，能够将其放入冰箱冷藏室中保留。在保留前，需要先将生果苤蓝洗净，然后用厨房纸巾擦干，最初放入密封袋中。冷藏时，更好不要把生果苤蓝放在其他食物的旁边，以免彼此污染。
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