美容食谱大全都是美容效果不错的家常菜做法,简单易做又好食 的美容家常菜做法精华,是帮您美容的甘旨家常食谱。下面我为各人介绍简单美容食谱，期看 对你有用!
美容食谱
1.燕窝冰糖粥：
燕窝有润泽皮肤、补血养
颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加进 5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
2.龙莲鸡蛋汤：
龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，往 壳，用清水冲刷清洁;龙眼肉、莲子肉、生姜、枣别离 用清水洗清洁;莲子肉往 心，保留红棕色莲子衣;生姜往 皮，切两片;枣往 核。瓦煲内放进 适量清水，先用烈火煲至水滚，然后放进 以上素材 ，改用中火煲两小时摆布，加进 盐少许，即可食用。 可宁心安神，养血润肤。
3.百合红枣银杏羹：
百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将别致 牛肉用沸水洗清洁之后，切薄片;白果往 壳，用水浸往 外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜别离 用清水洗清洁;红枣往 核;生姜往 皮，切两片。瓦煲内加进 适量清水，先用烈火煲至水滚，放进 百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加进 牛肉，陆续 煲至牛肉熟，即可放进 盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，行喘，涩精的成效。
4.黄芪红糖粥：
黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放进 锅中，加清水适量，煎煮往 渣取汁;将粳米淘洗清洁，与陈皮、红糖放进 锅中，再倒进 黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。红糖味甜 甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之成效;黄芪味甜 ，性温，有固表行汗、托疮生气 的感化;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的感化。此粥有益气养颜的成效，适用于气贫血弱所致颜面苍白无华者。
5.大枣粥：
取粳米60克、大枣10枚，将大枣加进 粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富 的维生素E，常食 大枣粥，可使人面色红润，神摘 焕发。
6.美容粥：
白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当回 10克、黄芪5克、红花2克。将米淘洗清洁，用清水浸泡;当回 、川芎、黄芪切成薄片，与红花一路拆进 小布袋中;将米及拆药小布袋一路盛进 煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。本粥中加进 补气、补血、活血以古方四物汤为根底的中药，一日1-2次，趁温热时服用，对改进 机体的功用、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有益处.
几种简单美容方
桃花粥 取桃花(干品)2克，粳米100克，红糖30克。将桃花置于沙锅中，用水浸泡30分钟，加进 粳米，文火煨粥，粥成时加进 红糖，拌匀。每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为一疗程，间隔5日后可服用下一疗程。适用于血瘀表示(如神色暗黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便持久干结)者。此粥既有美容感化，又能够活血化瘀。但此粥不宜久服，且月经期间应暂停服用，月经量过多者忌服。如用别致 桃花瓣效果更好。鲜品每日可用4克。
桃花猪蹄美颜粥 桃花(干品)1克，猪蹄1只，粳米100克。将桃花焙干，研细末备用。把猪蹄皮肉与骨头分隔，置铁锅中加水，旺火煮沸，撇往 浮沫，改文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加进 粳米及桃花末，陆续 用文火煨粥，粥成时加进 适量细盐、味精、香油、葱花、生姜末，拌匀，隔日一剂，分数次温服。本方有活血润肤、益气通乳、丰肌美容、化瘀生新之成效，适用于面部有色斑的哺乳女子。产后服用此粥，既可通乳，又可往 除面部色斑，并滋润皮肤、补益身体。
桃花增白方 桃花(干品)60克，冬瓜仁75克，橘皮45克，共研成极细末，置瓷瓶中备用，每次1克，每日2～3次，饭后用温糯米酒送下。本方有活血化瘀、往 斑增白、润肤悦色之成效，可用于颜面较黑或面有黄褐斑者。
桃花丸 取初开桃花，烘干研磨过筛，炼蜜为丸，迟早各服6克。此丸对肝郁气滞、血行不顺畅所致面色黯黑或见粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有良效;还可用于妇女痛经及偏头痛的治疗。
桃花茶 取桃花(干品)4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。于每年夏历三月初三日摘 集桃花，晒干，保留。天天 取桃花干品与冬瓜仁、白杨树皮置杯中，滚水冲泡，加盖，10分钟后可饮。可频频冲泡3～4次，当茶水饮用，每日一剂。适用于有面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者，以及日照较强地域的皮肤较黑者。妊妇及月经量过多者忌服。
桃花酒 桃花(夏历三月初三日摘 集)及上等白酒各适量。将桃花倒进 酒坛中，加上等白酒，以酒淹没桃花为度，加盖密封，浸泡30日之后启封，滗出药酒另放，每次取药酒5～10毫升饮用，迟早各1次。将桃花瓣放回酒坛，加适量白酒再浸45日，做为第二次药酒，每次服10～20毫升，迟早各1次。安康中青年男女皆宜，饮之可防病美容悦色。月经量多者忌服。
桃斑白芷酒 摘 集花苞初放的桃花300克，白芷40克同放于瓶中，加上等白酒1000毫升，密封，一个月后开封取用。每日迟早各饮桃斑白芷酒1盅，同时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，往返 擦面部。本方能往 除脸部黑斑，治疗面色无华、黑斑及产后神色黯黑等，一般利用40～60天，色斑消逝，面色变得红润光泽。
美容美白食谱 五款美容美白食谱1、西红柿含有丰富 的维生素C，每日在食 饭前能够先食 一个西红柿，能让肌肤美白安康又标致 。因为维生素C能够按捺皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减黑色素的构成，从而到达使皮肤白嫩、消退黑斑的效果。
2、黄瓜粥，黄瓜粥关于面部有斑点的MM们。黄瓜粥中含有丰富 的钾盐和必然数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、卵白量以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥不只能够润白肌肤，还能有效的淡化面部斑点，白的愈加深入 。
3、枸杞米酒，枸杞米酒能够做为下战书填补 能量的甜汤来饮用。枸杞米酒中含有丰富 的维生素A，能促进肌肤对营养成分的吸收 ，使列位姐妹们的神色红润白净，既能美白又有滋补的成效。
4、猕猴桃色拉，猕猴桃中同样含有丰富 的维生素C，用猕猴桃做色拉，能够再增加食物口感的同时，更有利于肌肤的排毒，预防黑色素的构成，还有助于消弭皮肤上的暗沉，让肌肤变得白净透亮。
5、海带猪蹄汤，海带中含有较高的锌，能够促进皮肤的新陈代谢功用，使皮肤细胞一般分化，有利于毛孔通顺不障碍 。猪蹄中含有大量的胶原卵白，胶原戴白能使肌肤恢新生力，连结肌肤的弹性，从而改进 气色，让人肌肤白净红润。
美容养颜的食谱美容养颜瘦身美白是年轻女性伴侣的逃求，若何实现本身靓丽的魅力。告别 衰朽 ，永葆青春，魅力四射。下面我给各人介绍美容养颜的食谱大全，期看 对你有用!
美容养颜的食谱大全
灵芝鹌鹑蛋汤
素材 ：鹌鹑蛋12个，灵芝适量，红枣12个。
做法：1、将灵芝洗清洁后切成藐小的块。
2、红枣往 核洗清洁，鹌鹑蛋煮熟后往 壳。
3、把全数处置好的素材 放在锅内，加进 适量的清水，用大火煮开后，改用小火炖到灵芝出味，加适量的白糖，再煮开就能够出锅了。
提醒：此汤能补益气血，强身健脑，具有补血减皱的效果，十分合适爱漂亮的女性伴侣饮 。
百合莲花汤
素材 ：百合，莲子，黄花，冰糖等各适量。
做法：1、将百合和黄花用水洗清洁后，拆在碗里。
2、莲子往 掉两端和往 皮，摘掉心，洗清洁后也放在汤盆中。
3、汤盆中加进 适量的清水，上笼用大火蒸熟后，放上冰糖，再蒸一会就能够出锅了。
提醒：百合性甜 平，利大小便，补中益气，此汤能润肺行咳，养心安神，健肤美容。适用于皮肤粗拙、脸上皱纹增加的.人服用，本品健脾开胃，也是夏日清热滋补的一款佳品。
养颜消斑汤
素材 ：鹌鹑蛋10个，草莓3个，薏米，桑寄生，红枣4粒，淮山药，龙眼，冰糖等各适量。
做法：1、将桑寄生、红枣、淮山药加8碗水煮大约一个小时，往 渣留汤。
2、再放进 煮熟的鹌鹑蛋，薏米，龙眼和剖开的草莓，加冰糖，放上清水煮个10分钟摆布就能够出锅了。
提醒：薏米有健脾益胃，补肺清热，往 风胜湿的成效，此汤具有补血活血，润肤除皱，往 斑的成效，常饮 那道汤能够让肌肤白里透红，光滑细腻，让女性伴侣更娇美。
玉竹枸杞煮鱼
成效：能够消弭浮肿，淡化黑眼圈。
配方：玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(往 核)、生鱼一条。
Tip：生鱼洗净往 鳞，用姜煎至微黄，然后与其他药材放进 煲内，以文火煲四小时， 连汤渣(鱼肉)一路食 掉。
何首乌蜜枣煮猪肉
成效：此汤具有滋阴养肺，生津，润肤，美颜及补肝益肾的感化，皮肤粗拙面黑者，头发无光泽者应经常饮用。
配方：何首乌15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜枣3粒，猪肉250克，盐适量。
Tip：将中药素材 沉寂 后备用，猪肺飞水，用十到十二滴水煮滚，放进 所有素材 ，用大火煮非常钟，再转文火炖二小时，加盐调味即可。
百合莲子羹
成效：促进血液轮回、往 斑美白。
配方：北沙参五钱、太子参五钱、百合三钱、莲子一两、淮山三钱、大枣三枚、 瘦肉半斤。
Tip：将所有素材 洗净后，与瘦肉同加进 八樽水煲一小时即可。
红枣瘦肉汤
素材 ：猪瘦肉，黑木耳，红枣20颗往 掉核。
做法：黑木耳用清水洗清洁后泡开，红枣往 核洗清洁，猪瘦肉洗清洁后切成片，用调味品腌个10分钟摆布。
2、把黑木耳，红枣放在锅里，加进 适量的清水，用小火煲开20分钟摆布，放进 猪肉片煲至熟，加上调味料就能够出锅了。
提醒：此汤活血润燥，洁肤除斑，健脾补气，散淤，治便秘，假设 想要加强滋养润肤的成效，黑木耳能够用白木耳来取代。
薏仁红豆粥
成效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
配方：生薏仁20克，红豆30克
Tip：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加进 红豆煮熟，再加进 冰糖，待化解 后熄火即可食用。
绿豆百合羹
成效：美白滋润肌肤，更有排毒的成效。
配方：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量
Tip：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加进 适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
女人美容摄生食谱女人美容摄生食谱——食物
蜜盐菠萝饮
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
造法：将菠萝片往 皮，将菠萝肉切成大块，加进 盐、蜂蜜搅拌平均，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，食 菠萝肉。
成效：菠萝含有大量卵白酶、糖类、卵白量、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物量等。菠萝味甜 ，微酸，性平，有补益脾胃、生津行渴、润肠通便、利尿消肿诸成效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜连系成饮汁，有养肌润肤的成效，可连结血管与皮肤弹性，使皮肤愈加鲜嫩，具有活力。
珠玉二宝粥
素材 ：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
造造 ：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调进 粥内煮溶，待温食用。
成效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜成效。
苦瓜猪肉汤
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
造法：1、将猪肉洗净，切成薄片、进 滚水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜往 瓤洗净，切成薄片，进 滚水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注进 清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放进 姜丝，用精盐调味，盛进 汤碗内即成。
成效：苦瓜有“除邪热，解疲惫，清心明目”的感化，苦瓜“青则苦冷 涤热，明目清心”。猪肉有补脾性、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功用。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以包管皮肤安康之滑，起到美容效果。
女人美容摄生食谱——摄生粥
一、摄生补血粥
具有养心补脾、滋补强壮的成效
原料：芡实、薏仁米、白藊豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
造造 ：先取上述八药煎煮40分钟，再加进 大米陆续 煮烂成粥。
二、健脾补气粥
具有补肾气，强筋骨，健脾胃的成效
原料：羊骨两具(约重100克摆布)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。
造法：先取别致 羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加进 葱白、生姜、细盐，稍煮即可。
三、滋阴补血粥
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之成效
原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
造法：将桂圆往 壳，红枣洗净往 核，银耳发透往 杂量，糯米淘净放进 锅内，加进 大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。
四、养血理虚粥
具有补肝益肾，养血理虚之成效
原料：造首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。
造法：先以造首乌煎取浓汁往 渣，加进 红枣和粳米煮粥，将成，放进 红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
五、补血养气汤
有补铁感化，适用于缺铁性贫血
原料：猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适量
造法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放进 油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放进 滚水中煮至近熟时，放进 菠菜，开锅加进 调米，食 肝食 菜饮 汤。
六、双红补血汤
滋阴补血，养颜护肤
原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。
造法：把红薯、红枣和清水2000毫升一路下锅煮开，红薯熟才下红糖那个炎天经常食 的甜品，喜好食 南瓜的`也能够把红薯换成南瓜。
鸡蛋补血法：有补铁的感化，适用于缺铁性贫血
原料：鸡蛋2个，盐少许。
造法：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，进 蛋黄煮熟，每日饮服2次。(那是最简单的办法哦~强烈选举 )
七、红枣混搭补血法
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常食 的补血、补肾的食物，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
红枣是补血最常用的食物，生食 和泡酒饮 的效果更好。
女人美容摄生食谱——茶
美肤茶：绿茶末适量，软骨素1克。
用法：先用滚水冲泡浓绿茶杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用。
成效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性。
消脂茶：茶叶、生姜、诃子皮各等份。
用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。
成效：治积食，减肥。
护罩茶：隔夜茶适量，蜂蜜少许。
用法：隔夜茶中加进 少许蜂蜜调匀，清洗屋面。
成效：润滑。持久利用可使眉毛茂密 ，富有光泽。
乌发茶：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。
用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。
成效：乌发美容。常用可连结头发光滑、滋润、不会变白。
驻颜残茶：残茶水适量。
用法：用饮 剩的残茶水洗脸，养成习惯。
成效：润泽肌肤，对峙一段时间即可显出成效。
灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。
用法：灵芝草切薄片，用滚水冲泡，加绿茶饮用。
成效：补中益气，加强筋骨，连结青春。
绿茶(活力苗条茶)：适量绿茶。
用法：经常用滚水冲服，不限量。
成效：防衰抗老，连结苗条身段和青春活力。
何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参。
用法：加水共煎，往 渣饮用。每日1剂，随意分次饮完。
成效：美容、降脂、减肥。
矿泉水茶：茶叶适量，矿泉水50毫升。
用法：矿泉水加糖，冲沏茶叶。
成效：常饮能加强体力，使皮肤变得柔嫩细腻。
葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。
用法：绿茶用滚水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮。
雀舌茶：雀舌茶、枸杞各等份。
用法：文火煎服。
成效：消食、化气、壮阳、减肥。
慈禧珍珠茶：珍珠粉、茶叶。
用法：滚水冲沏茶叶，以茶汁送服珍珠粉。
成效：润肤、葆青春、美容颜。适用于起头衰朽 的皮肤。
搀扶帮助 女人美白养颜食谱
搀扶帮助 女人美白养颜食谱
搀扶帮助 女人美白养颜食谱，脸是一小我的门面，一张白净红润的脸是我们出门社交的必备，枯燥的季节里要记得给肌肤补补水，皮肤枯燥起皮有可能是气候招致的，教你搀扶帮助 女人美白养颜食谱，护肤小身手 ！
搀扶帮助 女人美白养颜食谱1
美容养颜食谱1、白菜炖豆腐
素材
豆腐500克，大白菜400克，动物油50克，盐3克，味精5克，大葱5克，姜5克，鸡精2克
做法
将豆腐切成小块，放进 滚水锅中煮熟;大白菜洗净后切成段，放进 豆腐块锅内煮熟后倒出;葱、姜切末;将锅置于旺火上，放进 动物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加进 高汤(400克)、盐、豆腐块和白菜;炖至白菜和豆腐块融为一体时，撒进 味精和鸡精即可。
营养阐发
豆腐的卵白量含量丰富 ，并且豆腐卵白属完全卵白，不只含有人体必须的八种氨基酸，并且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，庇护血管细胞，预防心血管疾病的感化。此外，豆腐对病后保养、减肥、细腻肌肤亦很有益处。
美容养颜食谱2、牛奶窝蛋莲子汤
素材
鸡蛋100克，莲子100克，西谷米50克，牛奶500克，姜2克，冰糖15克
做法
西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水分，备用;莲子往 芯、洗净;将适量清水注进 煲中，放进 莲子和姜片，用慢火将莲子煮软;捞出姜片弃掉，加进 冰糖煮溶; 注进 牛奶煮开后，放进 西米，要不断地搅到西米，煮约10-15分钟曲到发现西米已变得通明或西米粒内层无任何乳白色圆点，再将鸡蛋逐个打进 ，再次开锅即可。
营养阐发
西米有健脾，补肺，化痰的成效，有治脾胃虚弱和消化不良的感化;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功用，所以西米羹很受人们出格 是密斯的喜欢。牛奶中含有丰富 卵白量、维生素及钙、钾、镁等矿物量，可避免皮肤枯燥及暗沉，使皮肤白净，有光泽。
美容养颜食谱3、红枣银耳粥
素材
粳米100克，银耳(干)25克，枣(干)15克，莲子10克，枸杞子10克，白砂糖10克
做法
干银耳用冷水浸泡半天，择洗清洁;红枣洗净，泡软往 核;莲子、枸杞别离 洗净，泡软备用;粳米淘洗清洁，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;锅中加进 约1000毫升冷水，将粳米、红枣放进 ，先用旺火烧沸;转小火熬煮至八成熟时加进 银耳、莲子、枸杞、白糖，稍煮即可。
营养阐发
银耳能进步肝脏解毒才能，庇护肝脏，加强机体抗肿瘤的免疫才能。银耳富含维生素D，能避免钙的流失，有益于生长发育。银耳中的多糖类物量，能加强人体的免疫力，有补气和血之效。银耳富含天然胶量，有滋阴、润燥、清热的成效，持久对峙饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。银耳中的炊事纤维能搀扶帮助 胃肠爬动，削减脂肪吸收 ，有减肥的感化。
搀扶帮助 女人美白养颜食谱2
1、龙眼莲子薏苡仁汤
将莲子，芡实，薏苡仁，龙眼肉洗净后，加进 适量的水，用大火煮开，然后用文火煮熬1小时摆布，待汤略凉后，放进 蜂蜜，搅匀，即可食用。
那汤可以使粗拙、黝黑的皮肤渐渐变得白净，肤量变得细腻，长短常有效的美容汤品。
2、金莺羹
先将红枣往 核后，与雪耳同煮;然后再放陈皮，煮约10分钟，最初加冰糖，打进 鸡蛋拌匀即可食用。
此羹有养颜美肤、祛皱纹、消色斑的成效，经常食用能够使皮肤变得白嫩、细腻、更有弹性。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加进 冰糖适量即可饮用。
柠檬中含有十分丰富 的维生素C，经常饮用能够使皮肤变得白嫩，避免皮肤的`血管老化，可以消弭面部色素斑，起到美白淡斑的感化。
4、虫草老龟汤
那款汤需将冬虫夏草与老龟一路炖熟饮用，能够起到健脾、安神、美白皮肤的感化，四时都适宜饮用。
那味汤合适那些睡眠欠好，皮肤灰暗的女性。
5、西洋参团鱼汤
西洋参因为药性温暖 ，合适良多女性，并且团鱼对女性有着很好的滋补成效。
那款汤很合适那些工做压力大的女性，可以很好地补气养阴，清心火除沉闷，对女性的气色起到很好的滋补感化。
6、红枣乌鸡汤
红枣可以补血，乌鸡可以滋阴益气，关于女性经期紊乱有必然的成效，合适那些月经不调。皮肤粗拙的女性，持久饮用可以美容。
美容营养餐食谱食 食物要食 食物的全数而不是食物的部门，包罗它的营养成分。下面我给各人介绍美容营养餐食谱，期看 对你有用!
美容营养餐食谱1.上汤白菜
素材 ：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法：扇贝丁冲刷清洁后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的能够纵分红两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下进 扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下进 白菜叶，煮至通明状，捞出菜叶拆盘。汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。
成效：大白菜的营养价值极高，纤维素和维生素含量多到你取之不尽，并且还具有养颜、庇护眼睛的感化。
美容营养餐食谱2.海苔山药卷
素材 ：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。
做法：山药洗掉外表土壤，上锅蒸20分钟摆布，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加进 切碎的胡萝卜丁，拌匀。寿司海苔撕成两半，取一份平坦 在寿司帘上，取适量山药泥展 在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，能够蘸少许寿司酱油和芥末一路食用。
成效：山药可整顿消化系统，削减皮下脂肪堆积，制止瘦削。海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险，是女性和孩子都能够安心食用的甘旨小食。
美容营养餐食谱3.芸豆红豆粥
素材 ：米、红豆、芸豆。
做法：将米和红豆别离 洗净，放进 锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分足够 融进 米粒中。待水分有所蒸发后，加进 芸豆，同时用食盐调味，陆续 煮至粥变浓稠即可。
成效：红豆可以进步体内脂肪合成的效率，芸豆能不断体内对糖量食物的吸收 ，是碳水化合物的克星。
美容营养餐食谱4.炒合菜
素材 ：往 皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
做法：把荸荠往 皮并切成片状;把冬笋切片再放到滚水锅里焯一下再捞出，记得要用冷水下锅哦。将板栗煮熟剥壳，接着板栗肉切开两半;虾仁要先用清水洗清洁;大白菜的梗要洗清洁后切碎;同样把香干切成片状。炒锅放油烧热，重视 油不克不及放太多。接着放进 荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗稍稍炒一下，接着放进 香干片炒和，加进 黄酒、食盐等调味料以及少量的汤水，倒进 虾仁烧约2分钟，放点味精，勾芡出锅。
成效：炒合菜由六种原料构成，食材里的虾仁和香干供给了丰富 的动物以及动物卵白， 其它 的4种原料也供给了丰富 的营养素，最重如果纤维素丰富 ，是减肥人士不成不试的冬季摄生菜品。
美容营养餐食谱5.南瓜饭
素材 ：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法：将南瓜往 皮往 籽后切成小块;大米清洗清洁备用;炒锅内倒进 2汤匙食油烧至7分热，然后倒进 南瓜块翻炒1分钟;倒进 洗净的大米与南瓜炒匀，然后加进 约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后翻开盖调进 盐翻炒平均，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
成效：南瓜饭是南瓜烹调中最为常见的一种做法。它既可以称心 你摄进 食物的欲看 ，又可以有效降低热量，促进消化，包管身段。
美容营养餐食谱6.番茄芦笋紫菜汤
素材 ：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法：先将笋、番茄洗净切好，将扁尖发好、洗净、撕开，切生长段，再将紫菜撕成大块，接着在锅中放进 5勺汤，别离 加进 扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟，然后加进 紫菜和盐煮2分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。
成效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
美容营养餐食谱7.豆腐杂菌焗虾仁
素材 ：豆腐150克、丛生口蘑50克、蘑菇4个、洋葱1/6个、虾仁100克、橄榄油2茶匙、盐和胡椒粉少许、比萨用芝士20克、鸡汤素半颗、咖啡奶油适量。
做法：将豆腐用水焯一下后放进 碗中，加进 鸡汤素和咖啡奶油，用搅拌器足够 搅拌。蘑菇和丛生口蘑别离 切小，洋葱切丝，虾仁往 壳洗净，放进 碗顶用橄榄油腌一下。加热平底锅，倒进 菌类与虾仁，待虾仁煮熟变色后，撒进 盐和胡椒粉，然后捞起放进 耐热容器中，撒上芝士和奶油，放进 烤箱中烤热即可。
成效：菌类具有极高的营养价值，是冬季摄生和减肥的佳品。蘑菇所含的大量动物纤维，具有避免便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的感化。且香菇又属于低热量食物，能够避免发胖。
美容营养餐食谱8、竹荪三鲜汤
素材 ：水发竹荪150克，水发海参50克，熟猪肚50克，青菜心4棵，黄酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。
做法：将竹荪往 两端，洗净切成段。海参往 杂洗净切成菱形片。猪肚洗净切成薄片。菜心洗净切成两片。汤锅上火，放进 鸡汤，烧沸后放进 海参、肚片、黄酒、精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撤往 浮沫，加进 竹荪和青菜心，再沸后往 葱段、生姜片，加进 味精调味即成。
成效：滋阴润燥，减肥健身。
美容营养餐食谱9.竹笋银耳汤
素材 ：干银耳20克，竹笋300克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发往 蒂，鸡蛋打进 碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒进 鸡蛋糊，加进 竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先饮 汤食 料，也可间接当减肥餐食用。
成效：竹笋能够祛湿利水，是消弭腹壁脂肪的更佳食物，银耳能润肺养颜。