食材明细
主料
南瓜适量
熟玉米粒适量
大米适量
辅料
小米适量
原味口味
煮工艺
半小时耗时
简单难度
南瓜玉米粥的做法步调
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1
南瓜往 皮往 籽，切小块，倒进 砂锅中。
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2
大米，小米淘洗两边，倒进 砂锅内，倒进 适量清水。
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3
冷冻的熟玉米粒用清水洗一下，倒进 砂锅中。炎天玉米盛产的时候，将玉米煮熟，玉米粒接下来拆食物袋里冷冻保留，随食 随取即可，特殊 合适煮粥，玉米粒在粥里饮 饱了水，嫩嫩的很好食 。
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4
素材 都加好后，开火，火苗不得超越砂锅底部，制止被熏黑。
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5
煮大约4分钟，起头沸腾，那之后就不要盖盖子了，制止溢锅，该小火，并用木勺不竭搅拌，制止糊锅。
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6
再陆续 煮20分钟，粥就做好了。关火，盖上盖子焖一会，会愈加软糯。
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7
上图是关火前，米粒都已张开，粥变得很浓。那个图是关火后焖了可能 3分钟，再盛出来的时候，已经变得愈加软糯浓稠了。
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8
我那款是坤博I系列4.6升C级红色，根据C级的原则 ，我很勤奋的里里外外的找了找沙眼，如许黑色的点点一共3个，都很分离，还有五六个极小的，脸要快贴在锅上才看到，如许的成果，十分称心 。
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9
根据调养办法，第一次的利用，煲粥，更利于耽误砂锅的利用寿命。
小窍门
我的条记：
1．用砂锅煮粥，需要添加比电饭煲煮粥更多的水。最起头我只添了2碗水，煮五分钟发现水都不见了，赶紧又烧了半壶开水（添水不克不及添凉水，会影响食物的味道），续了些到粥里，后来越煮粥越稠，就陆续添热水，半壶水根本都加进往 了，粥仍然浓稠。一小碗米出来半锅粥，那如果开粥店的可实是赚了。
不外，添水量不宜过高，制止溢锅。
2．开锅之后必然要多搅拌。中间有一小会往 清理工具，有火苗的部位，锅底就有米黏住锅底了，赶紧用木勺搅拌，还好没有粘死。
3．锅很光滑，不克不及用铁勺，制止划花。
4．洗锅很随便 洗，晾凉之后，都不消泡，接上水用软抹布一擦就清洁了，回 功于光滑的外表。
5．洗好后倒扣晾干，底部和锅盖的白圈不克不及长时间汲水。
红色的锅不宜煮深色食物，好比黑米粥，乌鸡，锅子会染色的。
来自 美食全国
玉米面南瓜粥的做法
导语：玉米是杂粮中的一种，长短常好的抗癌避免衰朽 的食物。成年人天天 食用400克摆布的玉米，能够预防良多慢性疾病的发作。别致 的玉米可不是天天 都能食 到，但是玉米面却能够天天食用。与味道甜 甜的南瓜相连系，营养丰富 ，味道好。很是合适正在长身体的'宝宝们食用。并且玉米面南瓜粥能够缓解肠道对糖份和脂肪的吸收 ，热量低，增加饱腹感，也十分适宜怕胖的爱漂亮人士食用。
玉米面南瓜粥的做法
1.预备 好南瓜、玉米面
2.南瓜往 皮，切块备用
3.水开后放进 南瓜
4.南瓜煮半熟，放玉米面。改小火，期间不竭搅拌一下，以免粘锅。
5.玉米南瓜粥熬好啦,配上做好的椰蓉吐司,营养甘旨的早餐就OK啦。
小贴士
加进 玉米面后，必然要用小火熬粥，并且要不断的搅拌，一不小心就会粘锅滴。
喜好甜口的伴侣能够加点冰糖或蜂蜜的哟。
玉米面南瓜粥口味油腻，有玉米的香味，又有南瓜的甜味，具有健脾祛湿的成效。同时含有很高的纤维素，能够按捺胆固醇的吸收 ，促进肠胃爬动，避免便秘，对糖尿病、高血压和高血脂等疾病有着很好的预防感化，适宜各类年龄段的人群食用。
南瓜玉米粥的成效与感化5 护眼补脑
南瓜玉米粥中含有丰富 的类胡萝卜素，类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要心理功用的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、庇护 一般视觉、促进骨骼的发育具有重要心理功用；别的南瓜玉米粥还含有卵磷脂、卵白量、氨基酸等物量，那些都是促进大脑发育，加强机体脑力、记忆力和人体新陈代谢功用的物量，因而常食 南瓜玉米粥有护眼补脑的成效。
6 进步免疫力
南瓜玉米粥中的南瓜含有南瓜多糖，那是一种非特异性免疫加强剂，能进步机体免疫功用，促进细胞因子生成，通过活化补体等路子对免疫系统发扬 多方面的调剂 功用；加上玉米所含的硒元素，有调剂 卵白量合成的功用，也有加强人体免疫力的成效。
7 南瓜玉米粥的适恼人群和禁忌人群 1、适恼人群
南瓜玉米粥营养丰富 ，食用具有健脾和胃、降糖降压、减肥瘦身等成效，十分适宜高血糖、高血压、脾胃消化功用欠好以及有减肥需求等人群食用。
2、禁忌人群
南瓜玉米粥中的炊事纤维含量比力高，关于腹胀的人来说，更好不要饮 ，以免加沉痾情；别的南瓜玉米粥含有丰富 的胡萝卜素，如含有胡萝卜素血症的人，也是要忌食的。
8 南瓜玉米粥的做法
素材 ：南瓜200克、玉米1根、大米50克。
做法步调
1、将南瓜籽和皮往 除，用刀将南瓜切成1乘1厘米的方块，尽量小一些。
2、锅中加水约1800ml烧开，加进 大米煮粥，约40分钟，不时搅拌一下粥会比力稠。
3、蒸锅中加进 适量水，放进 南瓜上锅蒸熟。
4、玉米剥粒洗净，将蒸熟的南瓜和玉米加少量水炸成奶昔状，记得留少量玉米粒和南瓜块。
6、然后把剩下的玉米粒和南瓜块加进 粥中煮熟。
7、之后把南瓜玉米汁倒进 粥中搅拌平均，等粥再次沸腾1分钟后即可盛粥食用。
备注：南瓜和玉米的有原汁原味的甜 甜味道，若觉得味道淡的，可适量加进 少许盐或糖调味。
南瓜玉米粥怎么做？做法如下：
1、玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。
2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。
3、锅里放水烧开后放进 南瓜、玉米粒煮5分钟。
4、倒进 调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。
南瓜玉米粥的做法 南瓜玉怎么做米粥1、玉米1根，南瓜适量，牛奶30毫升，大米1小把，冰糖3-4块，清水适量。
2、南瓜往 皮洗净切块，鲜玉米洗净剥出玉米粒。必然要放一杯牛奶，如许做出的粥口感更绵滑。冰糖不消多，3块摆布即可。
3、放进 破壁机，水量和固体物量总量在800-1000毫升即可。
4、差别于搅拌机，破壁机更便利灵敏 ，食材不需要提早蒸熟，也不需要把大米浸泡，切好后间接根据配比放进 搅拌机内，抉择 对应的选项即可。抉择 绵粥档位。
5、造造 过程中，破壁时机在不毁坏食材细胞的情状 下，细细研磨并加热，如许省却了浸泡大米，蒸南瓜等繁复工序，削减营养流失的几率。
空灵幽梦