莲子粥的用料
盖亚紫薯八宝米150克 水1200克
红枣10颗 莲子50克
冰糖40～50克
莲子粥的做法
步调1
冰糖红枣备好
步调2
莲子洗净后也浸泡4个小时，然后往 掉里面的芯，否则会发苦噢
步调3
取150克八宝米提早4个小时浸泡好备用，也能够浸泡留宿
步调4
将浸泡好的八宝米，莲子，红枣依次放进 电饭煲的锅中
步调5
倒进 1200的清水，按杂粮粥键，用高压锅也能够
步调6
最初放进 冰糖进往 调味，至冰糖熔化 即可
步调7
出锅
莲子粥的烹调身手
1、冰糖根据 本身小我爱好添加，配方中的糖量仅供参考哈
2、浸泡是为了使煮出来口感更好，更易煮熟透
3、那款紫薯黑米粥是天猫超市买的，十分不错哟
莲子粥里面都有什么配料江米、红小豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕、白糖。
莲子粥的做法如下：
1、江米和红小豆清洗清洁，放进 锅中加水。
2、水开后加进 清洗好的生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕、白糖。
3、水再次开后转小火，炖煮一个小时即可。
莲子粥以粳米、莲子为原料的药膳，次要造造 原料为粳米和莲子，它具有健脾补肾的成效。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
莲子粥的做法莲子粥的做法：
主料：莲子适量、红枣适量。
辅料：大米适量。
1、起首，将莲子和红枣在水中泡着。
2、然后，把莲子和红枣洗清洁，而且放进 预备 好的大米。
3、然后，加进 适量的水，煮半个小时摆布。
4、最初，莲子粥就完成，问题处理。
莲子粥的做法，莲子粥怎么做莲子粥的做法很简单，和我们之前煲的其它粥以一样，次要是看选用的原料，还有就是煲汤时候的火候，莲子粥怎么做？我们接下来详尽 给各人讲述一下。
莲子粥的做法，莲子粥怎么做 ？
最简单的懒人做法 ：预备 莲子50克，粳米或糯米100克。将莲子与米洗净，进 锅同煮，至莲子极烂即可。
其他做法 ：
造造 莲子粥的前提是选用素材 。预备 好上等的莲子，还有就是银耳、红枣、大鸭梨。
把莲子浸泡一个晚上，往 皮剔除莲子心，放进 清水中煮，不断煮到烂。接着把银耳同样浸泡在清水中，接着把浸泡好的银耳，扯破成一小块一小块的。把红枣泡好剔核，鸭梨削皮，切成小块。
把粳米清洗清洁，放在锅中熬成清粥，待到快要成熟的时候，把备用的莲子、红枣、银耳、鸭梨等一路放进 粥中。改用温火中渐渐熬，渐渐炖。
比及莲子粥炖好之后，盛到碗中，根据 口味放进 适量白糖，趁热食用。
做莲子粥的重视 事项
莲子粥的做法简单，但是也需要破费时间，也就是泡莲子、往 皮、剔核心。还有就是浸泡银耳，红枣、熬造粳米清粥。但是在造造 的时候，应该重视 一些事项，制止因为我们的忽略 ，形成一些不良症状的呈现。
（1）在熬造莲子银耳汤的时候，应该重视 的是不要把牛奶放到汤中，因为假设 把牛奶放到里面的话，会让那些便秘的患者愈加的严峻。
（2）在食用莲子银耳汤的时候，可加进 白糖，但是不成以加进 蜂蜜，因为蜂蜜和粳米相克，一路食用的话，能够让食用者呈现腹泻。
所以，在造造 和食用莲子汤的时候，我们应该垂青的莲子汤的口感还有就是莲子的成效和感化。如许既可以养胃，也能够健身。
莲子粥显著成效 ：
健脾补肾。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可做为病后体弱者之保健炊事。
莲子粥缓解节后上班族惧怕 症
长假回 来，各人还沉浸在假期里的欢乐趣事中，但是对即将要上岗工做却看 而生畏，产生倦怠之意，以至有不良的情感，那就是我们经常说的节后上班族惧怕 症，定见 食补能够抉择 莲子粥，有益于加快恢复体力。
缓解考前失眠可饮 莲子粥
各人根本都是从测验的门口走过来的，深知考前的焦虑是多么记忆深入。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之下。所以针对如今正在上学测验的学生能够在考前恰当饮 些莲子粥，来缓解考前失眠。
若何在家做莲子粥好食 ？
莲子粥次要造造 原料为粳米和莲子，它具有健脾补肾的成效。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
莲子粥做法：
1、莲子事先泡几个小时。
2、小米和大米洗净，泡非常钟。
3、锅中加水烧开，倒进 大米，小米，莲子。
4、烧开后改小火二非常钟，中间渐渐地用勺搅动几次。再拿到托盘上陆续 保温（我那个锅是离火保温那种锅）加进 几粒枸杞子和冰糖。
5、热腾腾的粥就做好了。
莲子粥怎么做法莲子粥的做法
1、需要预备 的食材有：梨、银耳、百合、莲子、红枣、枸杞。
那里用到的银耳、百合、莲子。我们先往碗里放进 一块银耳，用凉水泡20分钟；然后再挠 一把百合和莲子放进 别的一个碗里，也加进 凉水泡20分钟。
2、银耳泡了20分钟后，间接用手把银耳撕成一朵一朵的，随手把银耳上面的蒂摘掉不要。然后把撕成小朵的银耳全都倒进 锅里面，再一次性往锅里倒进 足够多的凉水进往 ，盖锅盖大火煮开以后再转小火炖30分钟。
那时的莲子和百合也泡好了，莲子不要间接煮粥用。先把莲子从中间剥开，把莲子里面的莲子心拿出来。因为那个莲子心是苦的，假设 间接放进 锅里煮粥的话，到时候煮好的银耳莲子粥味道会发苦的。不外那个莲子心不消浪费掉，能够把莲子心放在茶杯里，零丁沏茶饮 ，能够起到清热往 火的感化。再预备 2个洗清洁的梨子，能够把梨皮削掉。把梨切成小块备用，趁便把梨核往 掉。
3、锅里的银耳已经小火煮了30分钟了，间接往锅里加进 泡好的百合、往 过莲子心的莲子，还有切好的梨，放进 几颗洗清洁的红枣；再根据 家里人的口味加进 冰糖进往 增加甜度。用勺子搅匀后盖上锅盖陆续 用最小火炖一个小时摆布，最初往锅里加进 一小把的枸杞搅一搅就能够关火出锅啦。
银耳莲子粥就熬好啦，味道苦涩，营养丰富 ，十分的甘旨好饮 。