素材 ：生玉米3收，半根不往 皮黄瓜，半根不往 皮胡萝卜，1收或一收半比力嫩的芹菜．切片奶酪，白糖，沙拉酱．
东西：案板，生果刀，小碗，开水，微波炉，大饭盒，大碗，菜刀．勺子．
3收玉米，洗好的
黄瓜，要半根足够了，胡萝卜也是一样，要半根
芹菜，要比力细的，嫩的芹菜，那是3收，要1收到一收半足够
将黄瓜，芹菜，胡萝卜都切成和玉米粒一样的丁
玉米分红3段放到大饭盒里加上水
微波炉加热15分钟拿出来
用冷水泡
芹菜和胡萝卜用开水烫着，黄瓜不消烫
将在冷水里泡的玉米拿出来，用生果刀一竖行一竖行的切下来，然后用冷水象指米一样指数遍（把阿谁玉米须和碎的玉米搞掉）．
anchor牌的奶酪，拿出3片来，放到玉米上面
放上一些糖微波炉加热3分钟
搅拌好
与黄瓜丁胡萝卜丁芹菜丁放在一路
再放一些沙拉酱,(选合适拌蔬菜的)
再搅拌下就ok啦！
沙拉的做法，玉米沙拉怎么做好食 ，玉米沙拉的家常做法原料：胡萝卜、西芹、黄瓜、甜玉米、玉米沙拉酱。
预备 素材 ，胡萝卜切成0.5-0.8cm3，西芹粒0.7-0.9cm3，黄瓜粒0.5-0.8cm3，玉米选用刚摘 摘的别致 嫩玉米，剥粒。
造造 ：1000克混合蔬菜加进 250克玉米沙拉酱，搅拌平均，保鲜膜密封容器，放进 冷躲 冰箱，腌造至少1小时，使沙拉进 味。然后就OK了。
KFC的玉米沙拉酱偶不晓得是怎么弄出来滴，不外能够供给偶本身的做法。
沙拉酱，也就是色拉油、白醋/柠檬汁等原料混合出来的。凡是里面还有盐，胡椒，为了凸起奶味，你能够加进 纯牛奶，或者是炼乳。上面的一般人们称之为‘轻’沙拉酱。详细的做法一般是油醋比例3：1，然后本身能够加进 时令生果果汁或果泥，根据 本身的口味能够恰当调整的。更好是“醋中滴油法”边迟缓倒油边搅拌。然后再加进 本身喜好的原料，比KFC的还要甘旨滴。
午饭营养食谱午饭食谱选举
午饭能够食 清蒸红薯，预备 适量红薯，清洗清洁以后把皮往 掉，然后再切生长条备用，把红薯条放到碗里面，然后放到蒸锅中蒸熟，晾凉以后就能够食 了，炊事纤维十分丰富 ，可以预防便秘呈现。
午餐还能够食 白煮葱油鲫鱼，预备 鲫鱼，味精，盐，料酒，花椒，生姜片以及大葱，把鲫鱼的鳞往 除，内脏处置清洁，然后先放到开水里面烫一下，捞出来洗清洁，大葱洗清洁以后切丝，锅里面加进 适量的水，然后再加进 生姜片，盐，料酒，鲫鱼放进往 ，煮到半熟以后捞出来，锅里面的汤汁留好备用，锅放到火上，然后再放油烧热，加进 花椒炸出香味，把花椒捞出来丢掉不要，然后再加进 生姜丝炒出香味，加一些料酒以及汤，鲫鱼，用大火收汁，最初加一些味精调味就能够食 了。
中午还能够食 蘑菇炖豆腐，需要预备 一些别致 蘑菇，适量嫩豆腐，一些笋片，少许香油，鸡汤，味精，料酒，盐，酱油，把豆腐清洗清洁切成块状，放到冷水锅里面，再加进 一些料酒，用大火煮开，不断煮到豆腐有小洞呈现，然后再把水倒掉，豆腐里面加进 一些清汤，盐，酱油，鲜蘑菇，笋片，用小火煮20分钟，再撒一些味精调味，放一些香油就能够食 了。
浙菜特色菜玉米色拉怎么做？
玉米色拉配料:
别致 嫩玉米600克，大米250克，别致 红、青椒各25克，别致 番茄100克，香蕉100克，熟虾仁200克，熟花生100克，芹菜叶20克。调料:橄榄油75克，柠檬汁30克，精盐、胡椒粉各适量。
特色：酸辣味浓。
操做:
将玉米、大米洗净，用淡盐水煮熟冷却，红、青椒洗净切丁；番茄洗净用滚水烫后剥皮切丁；香蕉剥皮切片；熟花生捣碎；芹菜叶洗净切末；把橄榄油、柠檬汁放在一路拌匀成色拉液，备用。将玉米、大米、红、青椒丁、番茄丁、香蕉切片、花生、精盐、胡椒粉放进 盆内浇上色拉液拌匀，撒上芹菜末，放进冰箱冷躲 1-2小时即可食用。
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香辣鸡腿堡571
田园鸡腿堡443
田园鸡腿堡（加蛋）566
奥尔良烤鸡腿堡502
吮指原味鸡320
墨西哥鸡肉卷553
老北京鸡肉卷493
配餐：
香辣鸡翅（对）196
奥尔良烤鸡翅（对）112
上校鸡块275
鸡米花（大）390
鸡米花（中）318
鸡米花（小）231
胡萝卜餐包96
土豆泥61
玉米棒111
大薯条421
中薯条343
小薯条234
玉米色拉（小）119
玉米色拉（大）356
甜甜筒126
巧克力圣代270
草莓圣代227
葡式蛋挞234
饮料：
九珍果汁154
雪顶咖啡289
奶茶139
芙蓉鲜蔬汤37
早餐：
芝士蛋堡384
猪柳蛋堡466
鸡蛋猪柳卷286
鸡蛋肉松卷251
鸡蛋鲜虾卷182
香脆薯棒124
海鲜蛋花粥135
香菇鸡肉粥132
皮蛋瘦肉粥164
扩展材料：
KFC热量表-i薄荷
色拉油和玉米油的区别玉米油不是色拉油。它们不是不异的食用油，但用处不异。假设 仅仅从营养的角度来看，玉米油比色拉油更丰富 更好
一，玉米油：
1、玉米油是从玉米胚芽中提取的一层油，具有淡淡的香味，颜色清澈 通明，油烟点高，适用于快速烹调和油炸食物。
2、此外，玉米油中不饱和脂肪酸的含量很高，能够很好地降低胆固醇。
3、它是一种适用于高血压、动脉粥样硬化和中老年人的保健油。
4、玉米油易于消化，人体吸收 率高达97%；
二，色拉油：
1、色拉油是颠末各类动物原油加工工序精造而成的高级食用油，色泽浅，口感好。
2、色拉油它适用于凉拌沙拉或造造 调味汁和调味品的原料油，也可用做烘烤蛋糕的油。色拉油加热时稳定色，没有泡沫，几乎没有油烟，不含黄曲霉毒素和胆固醇。
3、因为色拉油无色无味，油炸时能连结食物原有的味道和颜色，但色拉油的营养成分在高温下频频加热十分欠好。
4、固然色拉油也有预防心血管疾病的感化，但过量食用会对心脑血管疾病产生负面影响，并随便 招致瘦削。