如何能把血压降下来？

关于大部门的高血压人来说，降压其实其实不难，只是有一半人底子不晓得本身血压高，更有一部门人血压并未达标。

最新中国高血压指南查询拜访显示，目前我国有2.45亿高血压人，可是晓得率仅仅51%，也就是只要一半人晓得本身血压高，而另一半人持久高血压，本身底子不晓得。您说都不晓得本身血压高，那么又怎么能把血压降下来呢？

所以，要降血压起首我们先得晓得本身血压高不高，那就得去丈量，而不克不及靠觉得，因为大部门高血压人并没有觉得，正因为各人没有觉得不恬逸，所以才不肯去丈量。

那么血压多高是高血压呢？在准确的丈量办法下，选择准确的血压计，目前我国成年人的高血压尺度是:

1级高血压，140-159/90-99。

2级高血压，160-179/100-109。

3级高血压，＞180/110。

血压越高危险越高，持久高血压不控造势必心脑肾血管受损，所以如今心脑血管疾病高发，和大部门人高血压不晓得，大部门人高血压控造欠安有间接关系。

若何才气降血压呢？

高血压分为继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压次要是治疗原发疾病，共同降压药。

我们日常平凡说的高血压，95%摆布就是原发性高血压，关于原发性高血压的控造，我们只要两个法子:安康生活体例＋正规的降压药物。

安康生活体例:

不论是临床察看，仍是大规模的查询拜访研究，再或理论研究，都撑持和证明安康生活可以降低血压，尤其关于新发的1级高血压，一部门不消吃药，单纯靠安康生活就能实现降压。

低盐饮食是根底，目前我国均匀吃盐14.5g，而安康吃盐是6g以下，我们远远超标。除了低盐，尽量低脂低糖，高钾食物优先:各类动物类食物。饮食控造为根底，而且戒烟，戒酒，对峙运动，控造体重，规律做息等等。那里多说几句运动，关于轻度高血压我们能够先通过运动控造。一般建议跑步、跳操、泅水、羽毛球、骑车等等，每周3-5次，每次45分钟摆布，如许才是有效的。

但只要少数人能通过安康生活实现血压达标，大部门还得落脚到吃降压药，那是没法子的法子，因为不降压危险更大，只要降压才气预防更多更大的疾病。

降压药目前有五大类＋其他类，差别厂家上百种，我们必需在医生指点下选择，而不克不及跟着七大姑，八大姨吃。

常见的五大类降压药:地平类、沙坦类、普利类、洛尔类、利尿剂等等，均可选，但原则就是:长效降压药，没有呈现副感化，血压平稳，迟缓降压。

总之，关于高血压患者来说，降压无非就是安康生活＋降压药物，安康生活要贯串我们降压的始末。

更提醒那1.25亿不晓得本身血压高的人们，抽暇丈量一个血压，看看本身是不是高血压的一份子，若是是尽快降压，别比及中风、心脏病、肾病才懊悔莫及……

【心血管王医生正式受权原创庇护，若有窃取者必然追查法令责任。】

如何能把血压降下来？那可实的是一个大问题，其实为了完成那个问题，医生们不断在勤奋。不外话又说回来，若何把血压降下来呢？在5月17号世界高血压日降临之际，张医生给各人收收招。

1、改善生活体例

其实绝大部门的高血压患者都有生活体例的问题，而改善生活体例，关于绝大部门高血压患者来说都是必需的做的工做。可能涉及到的几个方面，好比说低盐低脂低糖饮食、科学的运动、心理平衡、留意歇息、不熬夜、控造体重。那些方面说来简单，每一个做起来都有良多细节需要完美，是一个持久工程。

2、服用降压药

关于良多高血压患者来说，若是改善生活体例3个月，仍旧不克不及把血压控造好，或者说起病就是2及以上高血压，那就很可能需要服用降压药了。至于差别高血压患者吃什么降压药好？那要因人而异，并非所有高血压患者都吃一种降压药，也没有一种降压药合适所有人。所以，更好就诊就医，在医生指点下利用降压药，后期还要按期复查。

总之，降低血压是一个系统工程，各人第一位想到的永久是吃降压药，但是我告诉各人，改善生活体例同样很重要。同时晓得你的血压也很重要，因为只要晓得本身的血压，才气控造好本身的血压。

起首建议安康生活体例干涉：

适用于所有高血压患者。

①减轻体重：

将体重指数（BMI）尽可能控造在18.5～24Kg/m2；

②削减钠盐摄入：每人每日食盐量以不超越6g为宜；

③弥补钾盐，多吃含钾高的食物；

④削减脂肪摄入；少吃油炸食物！

⑤戒烟限酒；

⑥每天对峙运动；

⑦减轻精神压力。

若血压仍然高，建议就医，遵医嘱服用药物！

表情、运动、饮食、药物。

表情的愉悦和血压有间接关系，遇事浮躁，看不开尽往害处想，血压立马上来，凡事沉着漠然看待，出格是上了年岁月，不怒不火，对血压的平稳有间接关系。

运动，可按照本身的形态决定，步行、慢跑、大羽毛球、太极那些运动对控造平稳血压都有帮忙，时间久了本身能觉得到。

饮食必然要油腻，少盐少肉，多果蔬，肠胃好一年四时对峙喝绿茶，对血压下降很好。

确实较高了，在医生的建议下，只要靠药物控造了，多领会跑几家病院更好选合适本身的药物。

李大娘住院1个多礼拜了，见到我第一句话就是：“张医生，你的程度不如我们村医程度高！”

我说：“大娘，您为什么那么说啊？”

李大娘说：“我们村医降血压,1天就能降到110/70mmHg,到你那里1个多礼拜才降下来。”

我问李大娘：“村医降血压很快很猛，您觉得恬逸吗？”

李大娘说：“不恬逸，老是觉得头晕晕的。”

李大娘所说的那种情况，就引出了老年高血压患者降压过程中应该留意的3个问题。其实，在老年高血压患者降压治疗中，有三个方面是出格需要留意的。那些问题处置得好，白叟发作不测的风险就小。做得欠好，就很可能呈现不测情况。那么，老年人降血压应该留意哪些问题呢？

1、目的值别太低

老年高血压患者控造血压，并非越低越好，也不是要求每小我必需把血压降低到120/80mmHg。详细降低到几，要看患者本身情况。关于75岁以上老年人，第一步能够考虑降低至150/90mmHg以下，若是能够承受，没有不适，能够进一步降低至140/90mmHg以下。

2、降压速度别太快

关于老年高血压患者来说，血压降得太快可能招致患者脑堵塞等缺血性脑病的爆发。一般建议，2-4周把血压降低至目的值就能够，万万留意不要过快的降压，前面李大娘所说的那种1-2天快速降压办法不成取，那种情况容易呈现并发症。

3、降压幅度别太大

好比一些老年高血压患者，入院时血压在180/110mmHg以上，能够先降低至160/95mmHg摆布，不要突然降至130/80mmHg，那样患者也可能呈现一系列低灌注的并发症，好比说脑堵塞等等。

总之，关于老年高血压患者来说，并非将血压降得越低、越快，就越好，而要看患者的详细情况做出最合适的选择。

关于降血压办法的视频分享

控造血压有3种次要办法：

第1种：非药物治疗，也是根底治疗，也是难以对峙的治疗1□盐＜6g（去掉胶垫一平啤酒瓶盖）2⃣️富含钾的食物（果蔬）3⃣️酸奶每天2袋，可供给多种营养素并维护肠道菌群平衡，从而全面改善体量4⃣️每天1个鸡蛋（不弃黄，除非严峻高脂血症）5⃣️富含炊事纤维的食物（改善体重和维护肠道菌群平衡）6⃣️适量运动（每周5一7次，每次30一60分钟，中等强度，若是高强度时间可减半）7⃣️戒烟限酒（更好戒酒，因为少量饮酒可能有导火索感化，一旦喝上很难控造）8⃣️连结表情愉悦（说着容易做起来难，唱歌十分有效）9⃣️减重（BMI维持在18.5一24，中间值偏上可能更好，封顶25）。

第2种：药物治疗，常用5大类，按照病情可单用，结合药物（包罗自在结合和SPC），最关键是需要排除各类降压药禁忌证，不然有可能将聋子治成哑巴。那种扑朔迷离的治疗计划交给专业医生确定。人命关天。

第3种：器械或手术治疗，研究阶段，在专科医生指点下利用。