上下楼梯来熬炼身体 有利也有弊 ，有利 也就是上下楼梯能强身健体 ，能起到熬炼身体的感化 ，加强本身的体量 ，但是上下楼梯也有欠好的处所 ，上下楼梯次数多 对膝盖关节有损伤 ，因为上下楼梯 膝盖关节接受的压力太大 ，弯曲的次数太多 会使关节遭到磨损 ，所以那种熬炼办法适可而行 。
答上下楼梯有什么利弊。先来说上楼梯，上楼梯不容易摔跤，但对关节有必然的影响，会觉得累，出格是手里提着工具的时候，下楼梯就轻松多了，但是下楼梯是容易摔跤的，一不小心踏空了就会摔跤，有的人下楼梯时，边下边看手机，成果踏空了间接滚下楼梯，很惨的。
上下楼梯必定是有益处也有害处的。
益处是，通过上下楼梯，能够熬炼我们的身体。使我们的身体更强壮，更安康。但是上下楼梯也有害处的。那就是对我们的膝盖有必然的危险。若是频繁的上下楼梯的话，可能会形成膝盖的半月板损伤，最初就是腿疼，让你无法走路。
爬楼梯对膝盖有损伤吗？像一些身体过于瘦削的人，在爬楼梯的时候会对膝关节的压力形成必然的影响，若是经常爬楼梯可能会对膝关节有必然的影响，若是在爬楼梯的时候呈现了不适，必然要立即停行熬炼，在日常生活中也要做好膝盖的调养和护理工做，不要让患处呈现着凉的情况发作，要掌握准确的熬炼姿势。
跑步、深蹲、爬楼梯哪个运动最伤膝盖？我们分类来说吧，若是您是女性，因为剖解关系，女性骨盆较大，容易髌骨关节往外移位倾斜，如许的情况下，早期会构成外侧磨损，招致早期的膝前痛，以40岁摆布女性为例，尤其是爱穿高跟鞋，经常登山/爬楼时，膝关节的负荷时体重的3倍摆布，并且体重约大契合品级越高。久而久之，会形成全关节骨性关节炎。所以，若是您是那个情况的话，能够测验考试静蹲或者橡胶跑道慢跑，不太建议上跑步机。但那时候激活臀大肌，经常练一些负重低的深蹲，而且做深蹲时候膝关节勤奋向外翻开会降低膝关节损感冒险。
好比您的身体情况十分好，没有什么运动损伤，而且以减脂为主的话，做对爬楼梯的动做，膝关节受损伤的风险会比在跑步机跑步并且跑不合错误的情况要小良多。好比说一次上两个台阶，的翘臀爬楼办法，用臀大肌发力，重心靠后，脚后跟接受更多的力，如许因为膝关节的发力角度小，髋关节多，在膝关节处不会产生剪切力，对髌骨和韧带的庇护比力好，并且有必然的丰臀效果。
关于跑步和深蹲，在1985年的时候，有两位学者Nisell和Ekholm对那两种熬炼体例做了尝试，我间接说成果吧，成果就是，跑步时膝盖所接受的压力是本身体重的8倍，而深蹲只要6倍。从那个尝试来看，深蹲要比跑步对膝盖产生的压力要小一点。但是跑步不会就跑几下，但大重量的深蹲会只做几个就收工，因而仅仅做几下的负重深蹲要比超越20分钟的跑步对膝盖损伤小，并且小的多。当然啦，前提仍然是动做做对哟！
爬楼梯伤膝盖吗？伤膝盖。
在爬楼梯的时候会对膝关节的压力形成必然的影响，若是经常爬楼梯可能会对膝关节有必然的影响，若是在爬楼梯的时候呈现了不适，必然要立即停行熬炼。
爬楼梯伤膝盖。爬楼梯确实是损伤膝盖的。在日常生活中，假设以一小我一般平地行走的尺度，根据平地行走负重为100%，在爬楼梯的一霎时能够到达膝关节内压力增高500%
跳绳和爬楼梯哪个更伤膝盖？跳绳和爬楼梯，爬楼梯更伤膝盖，因为我们的膝盖若是持久处于磨损的形态的话，膝关节的耗损长短常严峻的，而爬楼梯的危险会更大
答:准确谜底是:爬楼梯更伤膝盖。
跳绳是全身运动，对身体各个关节、肌肉，筋骨，脉洛包罗内脏都有益处，对大脑有平衡感化，还能增加记忆力。