蜚语：
维生素C对进步免疫力有搀扶帮助，填补越多越好。
本相：
固然填补维生素C对进步免疫力有搀扶帮助，但也不是补的越多越好。根据《中国居民炊事营养素参考摄进量 2013版》中的数据，我国居民一般成年人维生素C的每日选举摄进量为100毫克。也有研究表白，天天摄进200毫克维生素C是很平安的，而且能够预防非传染性慢性病。
固然持久摄进1000毫克/天的维生素C目前还没有发现不良反响，但却有研究发现，当维生素C天天摄进量超越2000毫克可引起渗入性腹泻，超越3000毫克/天会呈现腹泻和胃肠紊乱，还会增加肾结石的风险。
所以，服用过多的维生素C会对身体形成损害，人体更高可耐受摄进量为天天2000毫克。关于我们一般人来说，没需要过多填补维生素C，食够选举量100毫克/天即可。
来源：中国互联网结合辟谣平台
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