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  静心口服液对失眠者有一定的扶助，可以服用。

改良睡眠不好的几种 *** ：

针对很多人具有睡眠阻碍，特殊是进睡困难，我想从心理学的角度来为大家提供一些扶助睡眠的意见。

偶然出现睡眠不好，对很多人来说，都是有过这样的经历的，这是很正常的现象。

  一般人不往在意，今天睡眠不好，明天就好了，也就不会形成睡眠阻碍。睡眠阻碍的形成有很多原因，清除其他因素，单从心理的因素来说，往往在偶然出现睡眠不好的时候，就很担心睡眠问题，起初影响不大，假如连续出现睡眠不好，就在心理上形成了负担。也就是说很担心这个问题，一到晚上要睡觉了，就开始担心了，“不知道今天能不能睡着啊，哎呀，坏了”就这样带着负面的心理暗示往睡眠，自然会出现又睡不好了。

具体的扶助睡眠 *** 可以参考以下几点：

1、心绪放轻松，积极的心理暗示。

“没什么大不了的，偶然不好，很正常。即使真的又睡不好，也没关系，大不了一夜不睡。”先给予积极心理暗示。

2、养成上床后不再多探求的好习惯。

很多人要睡觉了，躺到床上，就很自然的想东想西，越想越多，想着想着，就睡不着了。

  所以要养成上床后就不再考虑问题的好习惯。为了避免这种情状。可以再上床睡觉前，先给自己几分钟的时间，把感觉要想的问题都想想，感觉都想完了，也感觉到的确是累了，困了，再上床睡觉。上床就是睡觉，不睡觉就不要上床。养成好习惯，有利于睡眠。

3、集中睡眠的练习法。

为了避免上床后多探求。集中精神进睡。可以用些小 *** 。比如上床后，想象着空中有一条很长很长的线，你就想象着一圈一圈的缠啊缠。想象着缠线。或者想象手里拿着一支笔，在空中想象着画圆圈，你就不停的画啊画。另外也可以想象自己躺到柔软的沙滩，想象着听到大海的海啸，轻巧的海风抚面，蓝天，白云。

  。。。。。就这样不停的妄想你看到的，听到的。身心都放松的状态。想象着自己到了很舒适的环境。 等等以上 *** 都可以扶助你避免多探求生活中的很多事情，可以在妄想中放松状态下很快进睡。

4、避免恶补。

实在是睡不着，你就干脆起床。可以看书，看电视，听听音乐。

  因为假如不起床，往往出现焦虑情绪。越焦虑越睡不着。起床后避免猛烈，激动的行为。感觉到困了，再睡。

因为睡的很晚，或者一夜没睡。不要在早晨恶补。照常起床。特殊是长期睡眠阻碍的朋友，不要用恶补的 *** 来弥补睡眠。该做什么做什么，特别晨练，对睡眠和神经衰弱有很大的益处。

  假如恶补，轻易打乱周期节律，更不利于睡眠。

5、需要平稳心态。

生活中，工作中，紧张因素长期积压，会出现睡眠不好。所以碰到压抑，要及时疏通，可以找朋友，可以找心理医生。