“熬夜”不但单是睡眠时间的削减,更多是指睡眠量量不高,生活节拍发作改变。
人的身体有较为固定的日夜活动法例,大约晚上11点摆布排泄褪黑素,迷走神经起头兴奋,心跳变慢,血管舒张,唾液腺、汗腺排泄削减,进进低代谢形态。而凌晨3、4点或更早些,迷走神经系统起头向交感神经系统过渡,此时交感神经兴奋性逐渐进步,心跳迟缓增快,固然身体仍处于睡眠形态,但已改变为浅睡眠。
“补觉”看起来似乎是睡了和夜晚同样长的时间,但假设睡眠周期变成凌晨3点到下战书3点,体内的激素程度就会发作改动,整小我看起来就会很没有精神。
因而,睡眠时间的长短不是机械性的累计,睡在准确的时间点才是最重要的。(来源:首都医科大学从属北京天坛病院)
来源:北京12320在聆听
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