除了“爱情美满”，杨振宁还有哪些“健康100岁秘籍”？
今天是祖国73岁华诞的日子，同时，中国科学院院士、诺贝尔物理学奖获得者杨振宁先生也将迎来自己的100岁生日。首先，祝杨老百岁生日快乐，身体康健，岁月常青！
1957年，杨振宁和李政道获得诺贝尔物理学奖，中国真正开始跻身世界的顶级科研圈。弹指韶光过，65年过去，诺贝尔奖获得者中，华人的身影已经有了11位，而作为“开创者”的杨振宁和李政道早已满头华发。
图注：获得诺贝尔奖的华人
仰望繁星，这些诺奖得主们都是“活到老，学到老，工作到老”，八九十岁坚守岗位都是“家常便饭”。
那么，这些诺奖获得者们是如何在高强度工作的同时健康长寿的呢？为此，派派去查找了这些“大家”的生活、工作方式，希望能从中窥探到一点沾着浓浓学者气的“长寿秘籍”。
诺贝尔文学奖获得者莫言就在自己的博客里这样写到：“保持饥饿感，也许人们就会对生活的感受更敏锐，触觉更鲜明”，这种这不仅是他保持灵感的方式之一，更是他在中老年依然保持健康活力的原因之一[1]。
这种方式也与传统抗衰方式中的“饮食限制DR”不谋而合，减少10-50%的进食量，限制进食的种类和时间，都能有效改善衰老相关的表征，延长寿命[2]。
“民以食为天”，健康和长寿自然也离不开“合理饮食”。1976年的物理学奖获得者丁肇中，在他学生的回忆中，是滴酒不沾，吃饭时不谈工作，严格控制自己的饮食[3]。
今年一百岁的杨振宁在日常生活中也格外注意饮食[4]，荤素搭配，粗粮结合、再加上放慢进食的速度、尽可能避免饮酒[5]，让杨老能保持健康的肠胃和体魄。
说到杨振宁，他的长寿自然离不开妻子翁帆的悉心照顾。当年轰轰烈烈的爱情如今化为生活中的细水长流，相濡以沫。年轻的翁帆为了丈夫的身体坚持早睡早起、规律生活，而年迈的杨振宁为了和妻子长相厮守而坚持锻炼、好好保养[6]。
美好的爱情给了杨振宁生活中最安稳的幸福和最大的支持，让他走出当初的丧妻之痛，也让他得到了一个安心舒适的老年。
同样，关于美满婚姻对健康长寿的影响也早有相关研究。2020年的一项研究表示，相比单身人士，已婚中老年人的寿命平均延长了2年[7]。
图注：杨振宁与妻子翁帆的“执子之手与子偕老”
同样，和杨振宁一同获得诺奖的李政道也有一段幸福的婚姻，他和他的妻子秦惠莙相携走过了46年的岁月，而这段情深意笃、白头偕老的婚姻也是李政道人生中重要的“支持”和“慰藉”[8]。
诺贝尔文学奖获得者高行健曾经和死亡“擦肩而过”。在他40岁左右的时候，他被诊断为肺癌晚期，只剩3个月的生命，于是他放松心态，辞掉工作开始旅行，决定好好过完这3个月 [9]。
3个月过去，他不但没像医生预言的那样去世，身体反而越来越好。再7年后，他根据这段经历写下巨著《灵山》，并凭此一举夺得2000年的诺奖。至此，便有了“灵山”的传说：“有一座灵山，是可以治愈癌症的”。
图注：高行健与拯救他的《灵山》
实际上真正起作用的，可能是高行健那3个月里的良好心态。好心态一直是抗衰乃至整个医学领域的一剂“免费良方”，心态好能延寿，心态不好会加速衰老已经成为一种“共识”[10]。在好心态的加持下，如今高行健已经活到82岁了，并还在继续健康地生活着。
同样，另外一届文学奖得主莫言也表示，健康生活其实应该很简单，要“悠着点，慢着点”，身处陋室而能甘之如饴，保持良好的心态[1]。
1997年的物理学奖获得者朱棣文在和年轻人分享自己的经历时，一再强调“对自己和自己的工作负责”。
“你们的目标不应当是为了让人们高看你们，而应当是享受你们正在做的事；如果不喜欢现在做的事，你们可能处在错误的岗位，或在从事错误的工作”[11]、“生命太短暂，所以不能空手走过，你必须对某样东西倾注你的深情”[12]
这种“我行故我在”的思想观念也正是朱棣文先生在古稀之年仍精神矍铄、半点不显老态的原因之一。
图注：朱棣文在第三届世界顶尖科学家论坛上对年轻人的劝诫
而这一点，也早在衰老学相关研究中得到了科学性的证实。在巴尔的摩衰老纵向研究中，通过统计调查发现，长寿与尽责，情绪稳定和活跃有关[13]，也就是越热爱的自己的工作，越能收获一段不仅充实而且长寿的人生旅程。
同样，丁肇中[14]、屠呦呦[15]等都深沉地热爱着自己的工作和行业，对他们来说，“研究”带来的快乐，才是让他们神采奕奕地奋斗终生的“灵丹妙药”。
—— TIMEPIE ——
从后天（3号）到10号，今年的诺贝尔奖也将要揭开它神秘的面纱，万众瞩目之下，今年的诺奖又会花落谁家？又会表彰哪些突出的研究和贡献？
在过去的65年里，我国从“华人0的突破”，到出现本土国籍获奖者，这11位诺奖获得者不仅仅代表着祖国科学人文的发展和进步，也是一代代国人以身承志，不断努力的成果。
从前的诺奖成果灿烂若清晨朝阳照亮了科学和人文前进的道路，其中也有不少颁给了和衰老相关的各项研究，接下来派派也会对其进行整理和归纳，敬请期待。
看着文中这11位诺奖得主的“养生延寿”经验，我们不妨大胆预测一下，今年的诺奖会颁给什么样的研究呢，而下一个落到“抗衰”领域的诺奖，又会在哪一年出现呢？
参考文献
[1]
[2] Campisi, J., Kapahi, P., Lithgow, G. J., Melov, S., Newman, J. C., & Verdin, E. (2019). From discoveries in ageing research to therapeutics for healthy ageing. Nature, 571(7764), 183–192.
[3]
[4]
[5]
[6]
[7] Jia, H., & Lubetkin, E. I. (2020). Life expectancy and active life expectancy by marital status among older U.S. adults: Results from the U.S. Medicare Health Outcome Survey (HOS). SSM - population health, 12, 100642.
[8]
[9]
[10] Galkin, F., Kochetov, K., Koldasbayeva, D., Faria, M., Fung, H. H., Chen, A. X., & Zhavoronkov, A. (2022). Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults. Aging, 14(undefined), 10.18632/aging.204264. Advance online publication.
[11]
[12]
[13] Terracciano, A., Löckenhoff, C. E., Zonderman, A. B., Ferrucci, L., & Costa, P. T., Jr (2008). Personality predictors of longevity: activity, emotional stability, and conscientiousness. Psychosomatic medicine,70(6), 621–627.
[14]
[15]