近年来，中小学生近视眼发病率明显增高，目力下降情状比力凸起，学生近视率呈随年龄增大而快速增加的趋向，小学近视率30.0%，初中59.2%，高中已高达71.5%。并且，男女生近视率的统计查验表白，女生高于男生。预防青少年近视、按捺近视率的攀升，增加中小学生力量型身体磨练的时间和内容，刻不容缓。
美国能源部国度尝试室对41000名跑步者停止了为期7年的跟踪查询拜访，成果发现，力量型磨练具有避免目力衰退及其眼部疾病发作的感化。现介绍几个合适中学生在家庭中操练的力量型身体磨练小游戏，能获得健脑、益眼、强壮身心的优良效果。
游戏一：“小猫走”
在家中地毯上，双手双膝着地，与肩同宽，弓起背部，模仿小猫走路，行走时，腰背部跟着前行的幅度下沉和弓起，手臂支持全身的重量，使手臂部的肌肉得到磨练的同时，头跟着腰手下沉时尽量向后仰，昂首看天花板，弓起时垂头看空中，使头、颈部肌肉得到活动和放松，有助于健脑、益眼。
游戏二：“碰钟”
在地毯上或床上面临墙壁坐好，双手放在臀部两侧撑地，双腿向前平伸，身体与空中呈90°角。用力蹬住对面的墙壁或床栏杆，频频如“碰钟”动做。在腿部肌肉的力量得到磨练提拔的同时，头部尽量向后仰，使脊柱得到活动和放松，促进全身血液轮回和肺活量的进步。可减缓头颈、躯干肌群的怠倦，进步肌肉静力性力量，到达强身健体的效果。
游戏三：“八戒运桃”
先预备一个沙包。游戏起头时，手臂伸曲或背后，身体后仰，腹部向上腆，做“猪八戒”脑满肠肥的样子。然后，踮起脚尖，将预备好的沙包放在本身的腹部，手按住沙包，吸气鼓气，做腹式唤吸，眼睛看着沙袋在腹上起伏，停止腹部肌肉磨练。游戏频频停止，通过腹式唤吸停止腹部肌肉磨练，带动全身肌肉的磨练，加大腰腹部肌肉运动的力量。
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