美眉养颜绝密：用电脑 须适度 防过劳 睡勿迟
好学习，勤根究，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，勤运目，目力好。
勤走路，腿脚灵，勤扳谈，舌乖巧。
勤鼓耳，听力健，推拿腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
亲朋间，勤交往，常聊天，少懊恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰朽。
勤体检，防疾病，都做到，安康保。
经常笑，改变少，气度宽，寿自高。
善交往，广喜好，心绪畅，睡眠好。
遇事忍，不暴躁，多辞让，少懊恼。
人到老，莫懊恼，忧愁多，催人老。
常磨练，抗衰朽，量力行，莫过劳。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
鬓发白，近古稀。体渐衰，乃心理。
闲居家，生活变。宜摄生，度晚年。
心绪好，首领先。勿熬夜，定时起。
一日事，有层次。节拍慢，不宜急。
常知足，心安然。遇懊恼，不生气。
重涵养，淡名利。诙谐伴，笑声随。
老来俏，忘年纪。多会友，常交心。
多漫步，勤磨练。头常梳，足常洗。
腹常摩，肛常提。天气变，增减衣。
防伤风，莫大意。有了病，及时医。
信科学，常查体。躲噪音，保听力。
防骨折，钙不离。粗杂粮，瓜菜鲜。
宜油腻，少油腻。多食醋，少糖盐。
七分饱，也不饥。酒少饮，烟不宜。
多生果，防便秘。年龄增，不自弃。
习书画，涂几笔。听音乐，调情志。
养花鸟，更消遣。情趣多，体脑健。
持之恒，不连续。寿必高，享天算。
动为钢，步经常。日三餐，讲营养。
勿暴饮，宜定量。重食疗，四味香。
起居处，通阳光。须早起，睡硬床。
勤洗澡，体愉快。会歇息，才安康。
常梳发，擦脸蛋。舌舔腭，叩齿响。
背宜热，咽津常。摩腹部，护胸膛。
不抽烟，酒少量。讲敦睦，心宽畅。
恐与怒，肾肝伤。忧和郁，神不爽。
若背戚，肺不强。莫愁虑，往妄图。
着衣服，按体量。行路时，防碰碰。
精气神，善保养。应知足，乐常享。
爱整洁，情况良。笑一笑，年少壮。
勤用脑，寿耽误。民体健，国强盛,
食好经，保寿长。炖为先, 炒列后.
烧烤炸 ,害处多. 清炖汤, 要多饮
生果甜, 瓜类香. 既美容 ,又营养.
常吃茶品茗 ,多饮水.重食疗 ,口味香 .
不厌食 ,不偏食. 食得香, 过得实。
调精神,巧运动, 慎起居。
要午睡，勿贪凉,节饮食.防中毒,
居山区，靠海岸，污染少，寿命长.
不嗜烟，少尝酒，常劳动,人开朗.
择住处，调饮食，慎起居，防百病。
灼勿食，冷少饮，隔夜食，忌沾唇.
阳春到，往踏青，慢减衣，防宿病。
夏季炎，保睡眠，汗时睡，不迎风。
金秋时，天渐凉，出远门，备衣裳。
严冬至，要磨练，适进补，加营养。
济危困，献爱心，道德全，更长生。
多礼让，知足乐，让一步，益心绪。
助人需，宁舍已，名与利，俱恬澹。
逢悖暴，冷处置，不外喜，少不测。
右侧卧，身如弓，胃脘舒，心轻松。
清晨醒，先养神，迟缓起，坐三分。
南开窗，夏爽凉，迎艳阳，冬保热。
室素雅，选安排，挑绿化，挂字画。
迁新房，装饰忙，污染物，必需防。
益寿食，很多见，保安康，细挑选。
衣食简，圴合理，知足乐，不慕仙。
纯食素，营养缺，大胃口，也勿对。
食过精，贪宝贵，养失衡，又浪费。
写地书，沉丹田，引吭歌，似气功。
郊外游，沐轻风，爬小坡，添快乐。
身常动，疾病少，似户枢，永不蠹。
面常擦，目常揩，鼻常摩，耳常弹。
三分钟，做想象，已如花，缓缓开。
隐秘处，对空气，做搏击，泄胸闷。
调心态，养正气，心愉快，疾病少。
多访友，常聊天，互勉慰，气度宽。
放压力，游山川，常游玩，身无恙。
兴致多，喜好广，童心驻，性开朗。
能让人，好宽大，化干戈，做知音。
不攀比，勿暴怒，轻宣泄，身受益。
遇烦事，控情感，德为本，心神定。
步当车，大有益，常健步，能增寿。
午餐后，走百步，进寝前，散漫步。
唤吸法，用腹式，丹田气，更含养。
足独立，手全掌，做平衡，如青松。
三餐食，早餐好，午餐饱，晚餐少。
杂粮内，元素全，卵白量，肉蛋中。
大豆类，素中素，鱼油类，量更高。
抗老化，维生素，助排毒，纤维素。
食香菇，防癌症，洋葱蒜，软血管。
欲补钙，饮牛奶，求瘦身，瓜果菜。
勤拂拭，讲卫生，多晒被，胜消毒。
哇哈哈，用力笑，摩内脏，赶忧郁。
养动物，有抉择，小宠物，防病源。
勤洗手，保清洁，往病菌，利安康。
冷洗面，热浴足，常梳头，多漱口。
用电脑，须适度，防过劳，睡勿迟。
晒太阳，人开朗，到老时，骨勿松。
清香雾，喷脸上，提精神，容光发。
三字经，专心学 安康到 全家福 ，
人之寿，一百二，现代人，难达标。
究其因，细听讲；生活好，纵贪欲，
鱼肉鲜，食无度，酒精香，饮无度，
麻将乐，玩无度，香烟乐，吸无度。
血脂高，血压高，血糖高，无筹议。
欲寿高，戒七情，喜悲伤，怒伤肝，
忧伤肺，思伤脾，哀痛肺，恐伤肾，
惊伤肾，切服膺。
中老年，欲寿高，生物钟，须定时。
鱼肉少，蔬菜多，适运动，觅快乐；
唱唱歌，跳跳舞；学画画，学电脑；
兴致多，乐事多。知足乐，助人乐，
自得乐，全家乐。身体健，寿自长。
人之初，动与静，过静弱，过动伤。
黄冬瓜，利排尿，姜葱蒜，治伤风。
太极拳，龙泉剑，常漫步，宜慢跑。
芹菜香，降压妙，大白菜，促脾好。
摄生道，勤磨练，贵经常，保康健。
犁香蕉，能润肺，苹果枣，补气血。
老年期，贵律生，合理睡，适冷暑。
西瓜甜，利小便，菠萝甜，利于肾。
食萝卜，消气胀，食韭菜，壮肾腰。
右侧卧，体如弓，宜曲腿，身放松。
茶常饮，可恼人，助消化，提精神。
头宜凉，足宜暧，先睡心，后睡眼。
休怨气，往懊恼，少忧愁，常高兴。
粗细粮，搭配好，减脂肪，盐糖少。
日看报，月读书，明事理，思灵敏。
早餐精，午餐好，晚餐少，八分饱。
东篱菊，悠悠情，恬澹心，得永年。
高卵白，微元素，维生素，要摄进。
蝎原肽，孝父母，敬晚辈，赠高朋。
蝎原肽，送安康，送热诚，够层次。
三字经，要记牢，保安康，乐陶陶。