无花果
无花果的果实无论鲜品仍是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不只是营养价值高的生果，并且是一味良药。它性甜味酸平，有清热解毒、行泻通乳之成效，出格关于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉痛苦悲伤、乳汁枯槁等疗效显著。
柿子
柿子，汁多味甜，是一种物美价廉的生果。每100克柿子含糖20克、卵白量0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物量的含量超越苹果、梨、桃等生果。柿子性冷，有清热、润肺、生津、行渴、镇咳、怯痰等成效，适用于治疗高血压、慢性收气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜妊妇适量食用。出格是妊娠高血压综合征的妊妇能够“一食两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂能够降逆气、行恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、行血降压等感化，是民间常用的草药。柿子固然有很好的营养及医疗感化，它也有不敷之处。柿子有涩味，食多了会感应口涩舌麻，收敛感化很强，引起大便枯燥。遇酸能够凝固成块，与卵白量连系后产生沉淀。因而，食柿子应该点到为行，以一餐一个为宜。
秋梨
食秋梨能够清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它量脆多汁，清甜爽口，醇香恼人。其性甜冷微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、行渴生津的感化，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
它还具有沉着安神、养心保肝、消炎镇痛等成效，有防治肺部传染及肝炎的感化。常食炖熟的梨，能增加口中津液，避免口干唇燥，不只可庇护嗓子，也是肺炎、收气管炎及肝炎的食疗品。将生梨往核后塞进冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤食梨，可防治外感风冷、咳嗽多痰等疾患。
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的配合长处。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是妊妇喜好食的食物。
500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑橘中所含的矿物量以钙为更高，磷的含量也超越大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常食柑橘能够预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好食，不成多食。因为柑橘性温味甜，补阳益气，过量反于身体无补，随便引起炎热而使人上火，发作口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者屡次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素堆积招致皮肤呈黄疸样改动，尤以手及脚掌最明显。常伴随恶心、吐逆症状。妊妇天天食柑橘不该该超越3只，总重量在250克以内。
妊妇最随便患痔疮。预防痔疮必需连结大便畅达，重视饮水，养成按时排便的习惯。同时，妊妇宜常食适量的无花果。因为无花果不只有丰富的营养成分，还可以治疗痔疮及通乳。
生果苦涩可口，营养丰富，食用便利，合适妊妇日常食用。但是，生果所含的营养成分不克不及够取代蔬菜。生果与蔬菜的次要营养成分都是碳水化合物，以及差别量和量的维生素、无机盐、纤维素、各类酶类和某些特殊的营养物量。
生果当然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各别，不成以彼此替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩大血管的成效。石榴富含特殊成分鞣量，具有行泻的感化，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量更高，两边各有所长。因而，妊妇在选购食物时，必然要讲究各类生果及蔬菜的搭配，重视荤素及颜色的协调。
妊妇食果蔬应该遵照时令而多样化地抉择鲜品。生果每餐1-3个，蔬菜日摄进量400克，此中绿叶蔬菜应占1/2。